نصائح مفيدة

الفيتامينات المتعددة مع iHerb

Pin
Send
Share
Send
Send


الفيتامينات المتعددة هي المكمل الغذائي الأكثر شيوعًا في العالم الحديث.

نمت شعبيتها بسرعة على مدى العقود القليلة الماضية (1 ، 2).

يعتقد بعض الناس أن الفيتامينات المتعددة يمكنها تحسين الصحة ، أو التعويض عن عادات الأكل السيئة ، أو حتى تقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

ولكن ماذا يقول علم الفيتامينات المتعددة؟ هل حقا العمل؟

تقدم هذه المقالة وجهة نظر تستند إلى أدلة من الفيتامينات المتعددة.

ما هي الفيتامينات المتعددة؟

الفيتامينات المتعددة هي مكملات غذائية تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، وأحيانًا تضاف إليها مكونات أخرى (3).

لا يوجد معيار واحد لإنتاج الفيتامينات المتعددة ، وبالتالي فإن تكوين العناصر النزرة فيها يختلف في مختلف العلامات التجارية والمنتجات النهائية.

يتم بيعها تحت أسماء مختلفة ، بما في ذلك الفيتامينات المتعددة ، والمعادن المتعددة ، متعددة الأصابع ، الشعير أو الفيتامينات فقط.

وهي متوفرة بعدة أشكال ، مثل الأقراص والكبسولات وأقراص المضغ والمساحيق والسوائل.

يجب أن تؤخذ معظم الفيتامينات مرة أو مرتين في اليوم. قبل استخدام الفيتامينات المتعددة ، تأكد من قراءة المعلومات الموجودة على الملصق واتبع بدقة التوصيات المتعلقة بجرعة المنتج.

يمكن شراء الفيتامينات المتعددة من الصيدليات أو متاجر الجملة الكبيرة أو محلات السوبر ماركت أو المتاجر عبر الإنترنت ، على سبيل المثال ، iHerb.com

استنتاج: الفيتامينات المتعددة هي مكملات غذائية تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة. وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من الأشكال.

ماذا تحتوي الفيتامينات المتعددة؟

هناك 13 الفيتامينات و 16 المعادن على الأقل ضرورية للغاية للحفاظ على الصحة المثلى.

يشارك الكثير منهم في تفاعلات الإنزيم في الجسم أو وظيفة الهرمونات أو جزيئات الإشارة أو العناصر الهيكلية الهامة.

يحتاج جسمنا إلى هذه العناصر الغذائية لتنفيذ عمليات التكاثر ، والحفاظ على السلامة الهيكلية لأنسجة الجسم ، ونمو وتنظيم ردود الفعل الرئيسية في الخلايا.

تشمل الفيتامينات المتعددة العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، والتي تكون بأشكال وكميات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي على مكونات أخرى ، مثل الأعشاب والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.

نظرًا لأن الإنتاج الكلي للمكملات الغذائية لا يخضع للتنظيم ، فقد يتم تحديد مستويات أعلى أو أقل من بعض العناصر الغذائية مما هو مذكور في الملصقات في بعض الفيتامينات المتعددة. (أربعة).

في بعض الحالات ، لا يتم تضمين جميع عناصر التتبع المدرجة في الملصق في الفيتامينات المتعددة. تعرف صناعة المكملات الغذائية الكثير من حالات الاحتيال المباشر ، لذلك من المهم للغاية شراء الفيتامينات المتعددة فقط من الشركات المصنعة التي تم اختبارها عبر الزمن.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول على العناصر النزرة الموجودة في الفيتامينات المتعددة من هذه المنتجات أو يمكن إنشاؤها صناعياً في مختبرات متخصصة.

استنتاج: تحتوي الفيتامينات المتعددة على الأعشاب والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. الاحتيال مع تركيبة المنتج المشار إليها بشكل غير صحيح على الملصق ليس من غير المألوف في صناعة الفيتامينات المتعددة ، ونتيجة لذلك يمكن أن يتغير عدد العناصر النزرة في المنتج.

الفيتامينات المتعددة وأمراض القلب

لا يزال مرض القلب هو السبب الأكثر شيوعا للوفاة (5).

يعتقد الكثيرون أن تناول الفيتامينات المتعددة يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب ، لكن الدليل على هذا البيان ما زال غير واضح.

يتم خلط نتائج الدراسات التي تستند إلى ملاحظات استخدام الفيتامينات المتعددة في أمراض القلب. بينما في بعض الدراسات ، تم العثور على انخفاض في خطر الاصابة بالنوبات القلبية والموت ، في دراسات أخرى ، على العكس من ذلك ، لم يتم العثور على آثار إيجابية (6 ، 7 ، 8 ، 9).

استمرت دراسة صحة الطبيب التي تدرس آثار الاستخدام اليومي للفيتامينات على الحالة الصحية لـ 14000 طبيب من الذكور والإناث في منتصف العمر لأكثر من عشر سنوات ولم تجد انخفاضًا في النوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو الوفيات (10).

أظهرت دراسة حديثة أخرى أنه كان بين النساء ، وليس بين الرجال ، كان هناك انخفاض بنسبة 35 ٪ في خطر الوفاة من أمراض القلب عند تناول الفيتامينات المتعددة لمدة لا تقل عن ثلاث سنوات (11).

استنتاج: أظهرت العديد من الدراسات الرصدية أن الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات المتعددة لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، في دراسات أخرى ، لم يتم العثور على أي ارتباط بين تناول الفيتامينات وخطر الإصابة بأمراض القلب. بشكل عام ، فإن الاستنتاجات تبدو مختلطة إلى حد ما.

الفيتامينات المتعددة والسرطان

الأدلة على فوائد الفيتامينات المتعددة وخطر الإصابة بالسرطان مختلطة أيضًا.

في حين أن بعض الدراسات لم تكشف عن تأثير الفيتامينات المتعددة على خطر الاصابة بالسرطان ، ربط البعض الآخر استخدام الفيتامينات المتعددة مع زيادة خطر الاصابة بالسرطان (6 ، 8 ، 12 ، 13).

في مراجعة أدبية واحدة ، تم وصف نتائج 5 تجارب معشاة ذات شواهد (المعيار الذهبي للدراسات) ، شارك فيها 47289 مشاركاً.

وجدوا انخفاضًا بنسبة 31٪ في خطر الإصابة بالسرطان لدى الرجال الذين يستخدمون الفيتامينات المتعددة ، ولكن لم يتم وصف هذا التأثير لدى النساء (14).

أكدت دراستان رصديتان ، أحدهما شاركت فيه النساء ، وفي الرجال الآخرين ، انخفاضًا في خطر الإصابة بسرطان القولون مع الاستخدام طويل المدى للعديد من الفيتامينات (15 ، 16).

كما أظهرت دراسة عن صحة الأطباء أن الاستخدام اليومي الطويل الأجل للفيتامينات يقلل من خطر الإصابة بالسرطان لدى الرجال الذين لم يكن لديهم تاريخ من أمراض الأورام السابقة. ومع ذلك ، فإن هذا لم يؤثر على انخفاض خطر الوفاة خلال فترة الدراسة (17).

استنتاج: ربطت بعض الدراسات بين استخدام الفيتامينات المتعددة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك ، لم تجد دراسات أخرى فائدة كبيرة في استخدام الفيتامينات المتعددة ، وتشير بعض الدراسات إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

وظيفة الدماغ

أظهرت العديد من الدراسات أن المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات يمكنها تحسين الذاكرة لدى كبار السن (18 ، 19 ، 20).

يمكن استخدام الفيتامينات المتعددة أيضا تحسين المزاج. هذا له معنى مهم بشكل خاص ، لأن العلاقة بين ظهور الحالة المزاجية السيئة ونقص العناصر النزرة تم وصفها في العديد من الدراسات (21 ، 22 ، 23 ، 24).

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات الفيتامينات المتعددة يمكن أن تحسن الحالة المزاجية ، مما يقلل من أعراض الاكتئاب (25 ، 26).

ومع ذلك ، لم تجد دراسات أخرى تغييرات في المزاج عند استخدام الفيتامينات المتعددة (27).

استنتاج: ربطت بعض الدراسات بين استخدام مكملات الفيتامينات المتعددة وتحسين الذاكرة والمزاج. ومع ذلك ، في دراسات أخرى ، لم يتم العثور على تغييرات واضحة في المزاج لدى الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات المتعددة.

صحة العين

الضمور البقعي الشبكي المرتبط بالعمر هو السبب الرئيسي للعمى في جميع أنحاء العالم (28).

أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة يمكن أن يبطئ تقدم التنكس. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن استخدام العناصر النزرة ، على هذا النحو ، يمكن أن يمنع تطور المرض (29 ، 30).

هناك أيضا بعض الأدلة على أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تقلل من خطر إعتام عدسة العين ، وهو مرض شائع إلى حد ما في العين (31).

استنتاج: الفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في إبطاء تقدم أمراض العيون التي تسبب العمى.

الضرر وموانع

على الرغم من أن الجرعات الكبيرة من الفيتامينات والمعادن لها تأثير مفيد ، إلا أن العناصر النزرة الأخرى ذات التركيزات العالية يمكن أن تكون ضارة.

تنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين رئيسيتين بناءً على ذوبانها:

  • الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: يفرز الجسم الفائض من هذه الفيتامينات بحرية.
  • الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: لا يستطيع الجسم إزالة فائض من هذه الفيتامينات من الأنسجة والخلايا ، لذلك يمكن أن تتراكم فائض من الفيتامينات القابلة للذوبان في الجسم على مدى فترة طويلة من الزمن.

ومن أمثلة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون الفيتامينات A و D و E و K.

الفيتامينات E و K غير سامة نسبيًا. ومع ذلك ، قد تتجاوز الفيتامينات A و D عتبة السمية الموصى بها.

يجب أن تكون المرأة الحامل حذرة بشكل خاص مع تناولها لفيتامين (أ) ، لأن فيتامين (أ) الزائد يرتبط بظهور عيوب خلقية في الجنين (32).

ظهور مستويات سامة من فيتامين (د) يهدد الصحة أمر نادر الحدوث ، ومن غير المرجح أن ينجم عن استخدام الفيتامينات المتعددة. ومع ذلك ، لوحظ في بعض الأحيان زيادة في مستويات السمية من فيتامين (أ) (33 ، 34 ، 35).

إذا كانت هناك كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن موجودة في النظام الغذائي اليومي للشخص ، فإن استخدام الفيتامينات المتعددة بالإضافة إلى مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تجاوز المدخول اليومي الموصى من المغذيات الدقيقة.

يُنصح المدخنين بتجنب استخدام الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على نسبة عالية مذكورة من بيتا كاروتين أو فيتامين أ ، لأن هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة (36).

المعادن الموجودة في المضافات الغذائية يمكن أن تكون ضارة أيضًا في الجرعات العالية.

على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الجرعات الكبيرة من الحديد خطيرة ببساطة للأشخاص الذين لا يعانون من نقص في هذا المعدن (37 ، 38).

بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما تؤدي أوجه القصور في إنتاج الفيتامينات المتعددة إلى حقيقة أن تركيز العناصر النزرة فيها أعلى بكثير مما هو مذكور (39).

استنتاج: تناول جرعات عالية من الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون له عواقب سلبية. يزداد احتمال حدوث مثل هذا السيناريو مع إضافة الفيتامينات المتعددة إلى النظام الغذائي ، حيث يوجد عدد كبير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر النزرة.

من يجب أن يتناول الفيتامينات المتعددة؟

لا يوجد دليل يشير إلى أنه يجب التوصية بالعديد من الفيتامينات للجميع.

ومع ذلك ، فمن المحتمل أن يكون لها تأثير سلبي على صحة بعض الأشخاص.

ومع ذلك ، هناك أيضًا مجموعات سكانية معينة يمكنها تحسين صحتها من خلال إضافة الفيتامينات والمعادن إلى نظامهم الغذائي اليومي.

هذه المجموعات السكانية تشمل:

  • كبار السن: عادة ما يتناقص امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 مع تقدم العمر ، بينما يحتاج كبار السن إلى مزيد من الكالسيوم وفيتامين د (40 ، 41).
  • النباتيون والنباتيون: هذه الفئة معرضة بدرجة كبيرة لنقص فيتامين ب 12 ، حيث أن هذا الفيتامين موجود فقط في المنتجات الحيوانية. قد يكون النباتيين والنباتيين يعانون من نقص في الكالسيوم والزنك والحديد وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية (42 ، 43).
  • النساء الحوامل والمرضعات: يجب على النساء الحوامل والمرضعات مناقشة هذه المشكلة مع مقدم الرعاية الصحية. إذا كانت بعض العناصر النزرة ضرورية للنساء الحوامل والمرضعات ، فإن العناصر الأخرى (مثل فيتامين أ) يمكن أن تسبب تشوهات خلقية في الجنين النامي بتركيزات عالية (32).

قد يستفيد السكان الآخرون أيضًا من الفيتامينات المتعددة. ويشمل ذلك الأشخاص الذين خضعوا للعلاج الجراحي لتقليل الوزن الزائد ، والمرضى الذين يعانون من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، والذين يعانون من نقص الشهية أو الذين لا يتلقون الكمية المطلوبة من المواد الغذائية من الطعام لأسباب إضافية.

إذا كانت الحقائق المذكورة أعلاه تنطبق عليك ، فيمكنك العثور على الفيتامينات المتعددة عالية الجودة المناسبة لصحتك في أكبر متجر على الإنترنت في Amazon. في ذلك ، على سبيل المثال ، يمكنك العثور على منتجات الفيتامينات المعدة خصيصًا للرجال والسيدات والنساء الحوامل والمجموعات الأخرى من السكان.

استنتاج: يحتاج بعض السكان إلى مزيد من الفيتامينات أو المعادن في وجباتهم الغذائية. ويشمل ذلك النساء الحوامل والمرضعات ، والمسنين ، والنباتيين ، والنباتيين وغيرهم.

من أين تشتري الفيتامينات والمكملات الغذائية؟

نوصي بطلبهم من iHerb. يقدم هذا المتجر خدمة التوصيل من الولايات المتحدة لأكثر من 30،000 من المنتجات عالية الجودة بأسعار معقولة.

🍏 مقدمة

موقفي ل الفيتامينات المتعددة كان مختلفا وتغير مع مرور الوقت. في بداية الغمر في موضوع المكملات الغذائية ، كنت متعددة المتشككين. لم يعجبني في البداية أشكال الفيتامينات في مثل هذه المجمعات - إما بصراحة ورخيصة الرهيبة ، أو أنها بالتأكيد تفسد برميل من العسل مع ذبابة في المرهم ، على سبيل المثال ، أكسيد المغنيسيوم ، الذي يمتص بشكل سيء للغاية ويؤدي أيضا إلى الحساسية للكثيرين. من أجل خفض التكاليف ، أفسدت الشركة المصنعة المجمع بأكمله بمكون واحد أو مكونين. تم العثور على جرعات عالية جدا أيضا.

لذلك تجولت حول فيتشر "حول وحول" الفيتامينات المتعددة ، دون اختيار واحد مناسب. اشتريت بشكل منفصل الفيتامينات التي أحتاجها لأغراض محددة في الأشكال الصحيحة وفي الجرعات التي أحتاجها.

ولكن بعد ذلك قرأت رأي الطبيب الطب التكاملي ذلك يجب أن تؤخذ الفيتامينات المتعددة بالضرورة وبشكل مستمر، بغض النظر عن ماذا من المكملات الغذائية التي تقبلها. أنها تشكل أساس الدعم الغذائي كائن حي وعلى خلفيتهم يتم امتصاص جميع المكملات الغذائية الأخرى بشكل أفضل.

لم أجد أبدًا أي مركبات مثالية تمامًا ، فهناك 2-3 مكونات غير مناسبة للغاية ، وجرعات بعض المكونات صغيرة جدًا أو العكس بالعكس ، ولكن عليك أن تتصالح مع هذا ، نظرًا لأن جميع الفيتامينات الأخرى ستحقق فوائد كبيرة للجسم.

لذلك اختياري الفيتامينات المتعددة في أفضل الأشكال من العلامات التجارية عالية الجودةأنني اخترت شخصيا لنفسي أو لعائلتي (مثل الفيتامينات للرجال أو للنساء بعد 50 سنة - للزوج والأم). لوضع هذه القائمة سويًا ، قضيت الكثير من الوقت في الخوض في براري Eicherb وقوائمه :).

عند اختيار ، والانتباه إلى عدد الكبسولات في جرةكذلك الجرعة الموصى بها يوميا - نقش في أعلى الملصق "حجم التقديم"، والتي يمكن أن تكون 1 كبسولة ، ولكن أيضا 2 و 3 وحتى 8! بالطبع ، تعتمد صلاحية الشراء على هذا ، لأنه بالإضافة إلى الجودة ، ما زلنا ننظر إلى السعر.

أريد أيضًا أن أوجه انتباهكم إلى حقيقة أن الفيتامينات المتعددة غالبًا ما تكون منخفضة في المغنيسيوم وأن العناصر النزرة الأخرى لا تُضاف دائمًا. الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم 400 ملغ هي 4 أقراص كبيرة ، وليس من المستغرب أن لا يمكن وضعها في كبسولة من الفيتامينات المعقدة. أنا دائما تأخذ المغنيسيوم بشكل منفصل. بشكل عام ، عند اختيار الفيتامينات ، انظر بعناية إلى التركيب والجرعة.

الفيتامينات الطبيعية الجيدة. أنا أقبلهم الآن. هنا أساسا أشكال التوافر الحيوي النشطة الفيتامينات ، وكذلك بكميات صغيرة المضافة مضادات الأكسدة ، البروبيوتيك ، سوبرفوودس - شلوريلا ، سبيرولينا ، توت ، خضروات ، فطر طبي ، محولات (انظر مجموعتي مع هذه الفيتامينات المتعددة).

اقتباس من الشركة المصنعة:
"مزيج ORAC-Energy Earth الحائز على جائزة هو مجمع متعدد الفيتامينات يحتوي على أطعمة فواكه تعزز حقًا فعالية بعضها البعض. تستخدم وصفتنا الأطعمة الكاملة إلى جانب الفيتامينات والبروبيوتيك والأعشاب ، والتي لا تعوض عن نقص مواد معينة في الجسم فحسب ، بل تدعم أيضًا الحالة الصحية العامة. "

مريحة لتناول الطعام 2 خيارات التعبئة والتغليف - 30 و 60 كبسولة. يمكنك شراء واحدة أصغر الأولى لاختبار قابلية.

الانزيم تفعيلها الفيتامينات الغذائية الطبيعية الكاملة لأقصى حد وآمنة الاستيعاب. ويشمل التكوين أيضا عدد قليل من البروبيوتيك ، سوبرفوودس والإنزيمات.

علاوة الفيتامينات العضوية المعتمدة من العلامة التجارية الشهيرة حديقة الحياة. أصل عضوي تؤكده وزارة الزراعة الأمريكية. مصنوعة من منتجات حقيقية - أكثر من 30 الفواكه والخضروات والأعشاب. لا تحتوي على ألوان اصطناعية أو مواد حافظة.

هذه هي مماثلة لتلك السابقة. الطعام كله طبيعي الفيتامينات.
وصف من الشركة المصنعة:
"إن الفيتامينات اليومية متعددة الفيتامينات للنساء من Realfood Organics هي الفيتامينات الجديدة الفريدة المصنوعة من أكثر من 40 نوعًا من الخضار والفواكه النيئة. للحفاظ على الخصائص الطبيعية لهذه الأطعمة الكاملة ، تستخدم Country Life طريقة معالجة خاصة تسمى Cryo-Active State ، تجمع بين التخمير مع التسامي والبروبيوتيك الحي للحفاظ على المواد الغذائية. "

الفيتامينات الطبيعية المعتمدة كما marmeladok.
بالنسبة للسعر ، فإن أخذ هذا ليس مربحًا للغاية ، ولكن إذا كنت تريد الجمع بين العمل والمتعة ، فالرجاء :).

خيار أرخص بالمقارنة مع الخيارات السابقة ، ولكن غامض. سأستشهد على وجه التحديد على سبيل المثالكيف أختار الفيتامينات المتعددة.

هناك مكونات جيدة في هذا الملحق الغذائي ، ولكن ليست جيدة جدا.
Магний, цинк, селен, хром, молибден, В12, витамин Д в правильных формах. Добавлены в небольших количествах дополнительные полезности – ресвератрол, n-ацетил-цистеин, куркума, экстракт зеленого чая и другие.
Витамин С смешанный – аскорбинова кислота и аскорбилмальмитат. من حيث المبدأ ، من الجيد أن يكون هناك مزيد من استسقاء الأسكوربيل ، لكن ليس معروفًا بالنسب الموجودة هنا. إذا كان هناك الكثير من حمض الأسكوربيك ، فيمكن أن يكون عديم الفائدة لمشاكل في المعدة.
تم خلط فيتامين (أ) بيتا كاروتين (طبيعي) مع بالميتات الريتينول ، الذي لا ينبغي أن تستخدمه النساء اللواتي يخططن للحمل.
B12 ، على الرغم من أن في شكل نشط من ميثيل الكوبالامين ، ولكن في جرعة عالية. قد لا يناسب الجميع ، وتبين 250 ملغ لكل 1 كبسولة.
B2 والفولات غير نشطة.
الكالسيوم هو 10٪ فقط من المعيار اليومي ، لكنه كان مدللًا أيضًا - حيث تم تخفيف أشكال المخلوقات المتاحة بيولوجيًا باستخدام كربونات غير نشطة.

بشكل عام ، والفيتامينات غامضة. بالمناسبة ، هم بلا حديد ، إنه ممكن أيضًا للرجال. لماذا - انظر أدناه ، أين هي الفيتامينات للرجال.

iv الفيتامينات المتعددة للنساء الحوامل

مجموعة جديدة من الفيتامينات من ماركة Natural Factors الكندية. ممتاز الفيتامينات الطبيعية في أشكال نشطة. مصنوعة من منتجات عضوية 100 ٪. على سبيل المثال ، فيتامين A - من الطحالب ، وفيتامين C من Amla berry ، واليود من عشب البحر. صحيح ، المغنيسيوم لا يكفي - 25 ٪ من الاحتياجات اليومية (كتبت عن هذا في بداية المقال) ، سوف تحتاج إلى أن تستكمل بشكل منفصل. انظر التكوين الكامل هنا.
أنا حقا أحب هذه الفيتامينات المتعددة ، أريد أن أشتريها بنفسي في المرة القادمة.

هذا المجمع مناسب تمامًا كقاعدة لفيتامين. كما كتبت في بداية المقال ، فإنه يحتوي أيضًا على عدد قليل جدًا من المعادن ، مثل المغنيسيوم. سوف تحتاج إلى إضافتها بشكل منفصل.

الفيتامينات الغذائية العضوية الكاملة. كما في السابق ، سيكون من الضروري إضافة المغنيسيوم بشكل منفصل (الحديد في التركيب) والعناصر النزرة ، حيث يوجد عدد قليل جدًا منها. وهذا هو ، وهذا هو في المقام الأول مجمع الفيتاميناتبدلا من الفيتامينات والمعادن.

وصف من الشركة المصنعة:
"تركيبة شاملة قبل الولادة توفر جرعات متزايدة من الكالسيوم والمعادن الأساسية الأخرى والفيتامينات E و C و A و D والأحماض الأمينية ومجمع B متكامل في قاعدة مخصبة من نخالة الأرز."

الايجابيات. المعادن في أفضل أشكال مخلبية ، بما في ذلك الحديد. الطحالب اليود. الفولات ، B12 ، والفيتامينات A و D في أشكال نشطة.

سلبيات. B6 و B2 ليست في حالة نشطة. المكونات الأخرى تسرد أكسيد المغنيسيوم. فيتامين C مثل حمض الأسكوربيك ، وهو ليس جيدًا جدًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة. لكن كما كتبت في المقدمة ، لم أجد حتى الآن الفيتامينات المثالية ، لذلك يجب أن أتحمل بعض أوجه القصور.

"الفيتامينات متعددة الأطعمة الكاملة المعتمدة كمنتج عضوي ، ويضمن عدم احتوائها على كائنات معدلة وراثيًا ، مصنوعة من منتجات غذائية حقيقية. تم تصميم الفيتامينات الكاملة للأغذية مرة واحدة يوميًا للنساء استعدادًا للحمل وأثناء الحمل وأثناء الرضاعة. "
لا يوجد المغنيسيوم ، لا يكفي الزنك وفيتامين C. الباقي هو تكوين جيد.

الفيتامينات للنساء الحوامل ، بالطبع ، يمكن أن تتخذ من قبل النساء غير الحوامل. أعجبني خياران ، سأختار أحدهما عندما أنهي أعشاب الفردوس.

🍏 الفيتامينات المتعددة للأطفال

الفيتامينات المتعددة من الطبيب الأمريكي الشهير. هنا ، جميع الأشكال ممتازة ، باستثناء غلوكونات الزنك ، ولكن 20 ٪ فقط من المعيار اليومي في 2 حبة. للأطفال من 4 سنوات.

الفيتامينات الغذائية الكاملة من المنتجات الطبيعية. أقراص مضغ الحلو والحامض ، وليس مربى البرتقال. للأطفال من 4 سنوات.

🍊 للرجال

تأكد من أن الفيتامينات للرجال بدون حديد. على عكس النساء ، فإن الرجال ليس لديهم أي نقص في الحديد ، بل والعكس صحيح ، قد يكون هناك بالفعل فائض من الحديد (يتم فحصه عن طريق تحليل "الفيريتين")

قانون VBL204 أنه يعطي خصم 5 ٪ على جميع منتجات iHerb.com. انقر على الرابط مع الكود لإضافته إلى السلة تلقائيًا.
استخدم رمز الخصم الخاص بي لتقديم الشكر لي على المعلومات المفيدة.
كيف آخر لمساعدة موقعي.

أفضل الفيتامينات للنساء بعد الولادة

ليس سراً أن فترة ما بعد الولادة مصحوبة بإجهاد هائل للجسم. بعد الأحمال المنقولة ، يحتاج إلى بعض الدعم من أجل التعافي التدريجي الصحيح. ينصح الأطباء النساء بأخذ مجمعات الفيتامينات والمعادن خلال هذه الفترة للحفاظ على لهجتها وتحسين رفاهيتها. أدناه قدمنا ​​قائمة بالأدوية التي يجب عليك تعريف الطبيب بها مباشرة بعد ولادة الطفل.

3 Fairhaven تمريض الصحة بعد الولادة

قام خبراء الرضاعة الطبيعية بتطوير تركيبة مُحسّنة لتركيب الفيتامينات والمعادن للأمهات المرضعات. يتميز المكمل الغذائي الطبيعي بتركيز عالٍ من العناصر الغذائية ، لأنه خلال فترة الرضاعة يحتاج الجسم إلى مزيد من الفيتامينات.6 (في إعداد البيريدوكسين حمض الهيدروكلوريك في كمية 5 ملغ) ، B12 (16 ميكروغرام) ، د3 في شكل كوليكالسيفيرول (2800 وحدة دولية) ، نياكيناميد (40 ملغ) وحمض الفوليك (800 مكغ).

بناءً على المراجعات ، سيشرب عدد كبير من النساء الدواء دون مشورة ونصائح الأطباء. على الرغم من أن التركيبة يتم اختيارها بعناية وتغطي احتياجات التمريض بالكامل ، إلا أن الشركة المصنعة تحذر من الجرعة الزائدة: الإفراط في تناول الحديد يمكن أن يضر الطفل. الأمهات اللائي يستهلكن علاجًا معجزة ، لاحظن بالفعل في الأسبوع الثاني تحسنًا في مزاجهن ، وعودة الحيوية - لا خمول ولا مبالاة. يلاحظ البعض مظاهر الحساسية لدى الطفل ، مما يؤكد أهمية النهج الفردي.

  • صيغة الأمثل
  • نتيجة واضحة.

  • ردود الفعل التحسسية في الطفل ممكنة.

2 كومبيتي أمي

المخدرات المحلية "Complivit Mom" ​​هي مجموعة من الفيتامينات والمعادن الصحية. له تأثير فعال على جسم المرأة الحامل ويستعيد وظائف الجسم بعد الولادة. وفقًا للتعليمات ، يجب أن يؤخذ الدواء مرة واحدة فقط يوميًا ، وهو مريح جدًا مع طفل صغير. يتم ابتلاع الكبسولات الصغيرة بسهولة ، وطعمها لا يسبب الإزعاج. ويلاحظ النتائج الأولى بعد أسبوع من القبول ، كما تبدأ النساء في الشعور بتحسن ويكونن أكثر نشاطًا. وهناك نقطة مهمة للغاية وهي أن المجمع مسموح عند الرضاعة الطبيعية. ميزة أخرى للدواء هو سعره في متناول الجميع.

  • نتيجة ملموسة
  • جرعة مريحة
  • منخفضة التكلفة
  • يمكن شراؤها من أي صيدلية.

  • لا توجد بعض العناصر المفيدة.

1 Vitrum قبل الولادة

ما قبل الولادة هي واحدة من الأكثر شعبية في السوق المحلية. وهي مصممة للحفاظ على صحة المرأة أثناء الحمل وبعده. خلال هذه الفترات ، يحتاج الجسم إلى مساعدة أكثر موثوقية من أي وقت مضى. يحتوي "Vitrum Prenatal" على تركيبة فريدة تشمل: فيتامينات المجموعات A ، B ، E ، حمض الفوليك ، البيوتين ، المعادن المفيدة (الكروم ، اليود ، الزنك ، الحديد). تركيبة خاصة وضعت لها تأثير إيجابي على صحة الأمهات. يرفع الدواء المزاج ، ويحسن الحالة العامة للجسم. تحبه النساء لجرعة مريحة - تحتاج إلى تناول كبسولة واحدة كل يوم. تقوم الفيتامينات من Vitrum باستعادة الجسم بالكامل بعد الولادة وتجديد احتياطياته المعدنية.

  • مريحة لاتخاذ
  • تكوين ممتاز
  • توصيات الأطباء
  • يحسن الرفاه ،
  • يقوي الأظافر والشعر.

  • حجم كبسولة كبيرة
  • تكلفة عالية.

أفضل الفيتامينات العالمية للنساء

يفكر العديد من النساء عاجلاً أم آجلاً في شراء الفيتامينات. هذا بسبب تدهور الصحة ، المظاهر الخارجية (الأظافر الهشة ، الجلد الجاف ، نمو الشعر البطيء). بطبيعة الحال ، الجميع مهتم في السؤال - أي الفيتامينات لشراء. ينصح الأطباء أولاً بإجراء اختبارات معينة من أجل اختيار دواء بناءً على التفضيلات الفردية. لكن الشركات المصنعة الحديثة تقدم مجموعة واسعة من المجمعات العالمية المناسبة للنساء من أي عمر.

3 Duovit للنساء

يحتوي إعداد الحركة المعقدة "Duovit" على تركيبة عالية الجودة غنية بـ 12 من الفيتامينات و 5 معادن. هذه المواد لها تأثير مهم على أنظمة التمثيل الغذائي في الجسم. على سبيل المثال ، ينظم حمض الأسكوربيك عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، ويغذي الكالسيوم العظام ، ويسرع الزنك في التجدد ، ويدعم الريتينول الرؤية. المنتج يتكون من 30 كبسولة ، والتي يجب أن تكون في حالة سكر كل يوم لجهاز كمبيوتر واحد. اذا حكمنا من خلال الاستعراضات ، بعد عدة تطبيقات ، يتم ملاحظة التغييرات الملحوظة. يصبح الجلد ناعمًا ، ويتوقف عن التقشر ، وتقوى الأظافر بشكل واضح ، ويكتسب الشعر توهجًا صحيًا. هذا الدواء مناسب للنساء في أي عمر وله تأثير مفيد على الجسم.

  • مناسبة لمختلف الأعمار
  • له تأثير تقوية ملحوظ ،
  • نتيجة واضحة
  • يمكن شراؤها في كل مكان
  • بشرة صحية ، أظافر ، شعر ،
  • تكوين ممتاز.

  • كبسولات كبيرة غير مريحة للابتلاع.

2 ArtLife الفورمولا المرأة

المخدرات "الفورمولا من امرأة" له تأثير ملحوظ على الجسم بسبب تكوينه الممتاز. يشمل ذلك جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية تقريبًا ، وهي: المجموعات E ، C ، H ، A ، الليسيثين ، الليمون العشب ، الكالسيوم ، خلاصة البيلوبا ، الفلفل الأحمر ، الهلام الملكي. نادرا ما توجد مثل هذه الكمية الضخمة من المواد الغذائية في مجمعات الفيتامينات. بسبب هذا ، يتم أخذ جميع احتياجات الجسد الأنثوي في الاعتبار هنا. بعد الإدارة ، هناك نقص في ألم الحيض وعدم الراحة والدوائر الموجودة تحت العينين. الرفاه يتحسن بشكل ملحوظ ، ومستوى النشاط آخذ في الازدياد. تبدو البشرة ذات الأظافر أكثر صحة بعد شهر من أخذها. وفقا للجرعة ، ينبغي أن تؤخذ 2 حبة كل يوم.

  • يعزز صحة المرأة ،
  • أظافر جميلة مع الجلد
  • نشاط
  • شعور جيد
  • تكوين غني.

1 الأصول Doppelherz

يتم تمثيل مجمع الفيتامينات المعدنية "Doppelherz Active" بأقراص فوارة بطعم ليمون لطيف. تم إنشاء الدواء للحفاظ على صحة الجسد الأنثوي. له تأثير مفيد على حالة الأوردة والغدة الدرقية ، ولكن الأهم من ذلك هو الأوعية الدموية. بعد عدة أشهر من الاستخدام ، لاحظت النساء المصابات بأمراض مختلفة (على سبيل المثال ، الدوالي) تحسنا في الرفاه. بفضل العبوة المدمجة في شكل أنبوب ، يمكن دائمًا حمل الدواء معك. كما أنه يدعم بنشاط الجهاز المناعي. ومن المزايا المهمة للمنتج تقوية ملحوظة للشعر والأظافر. يحتوي Doppelherz Asset على العديد من التقييمات الإيجابية من نساء من مختلف الأعمار.

  • براعة،
  • الحفاظ على مناعة صحية
  • تسارع نمو الشعر ،
  • صحة الأظافر
  • طعم جيد
  • شكل مريح.

أفضل الفيتامينات للنساء بعد 30 سنة

بعد بلوغ سن الثلاثين ، تواجه النساء في كثير من الأحيان الحاجة إلى الحفاظ على مرونة الجلد وزيادة النشاط وتقوية الجسم. هذا ليس مفاجئًا ، لأن هذه الفترة العمرية غالباً ما ترتبط بتوترات متكررة. يتم وضع عبء كبير على المرأة ، والتي لها تأثير سلبي على الجسم عاجلاً أم آجلاً. في مثل هذه الحالات ، يوصي الأطباء بشراء مجمع فيتامين عالي الجودة لزيادة النغمة والنشاط ومقاومة الإجهاد.

3 Fancl Good Choice Women 30

تقدم الشركة اليابانية الرائدة في مجال المكملات الغذائية ومجمعات تحسين الصحة في سوقنا نظامًا فعالًا لتشكيل جسم صحي وجميل. سيكون عليك شرب دورة مدتها 30 يومًا بطريقة مثيرة جدًا للاهتمام: يتم دمج 7 كبسولات في كيس واحد ، يجب إفراغه خلال اليوم. اتضح أن الفيتامينات والمعادن ، أوميغا 3 ، أنزيم Q-10 ، لاكتوباسيللي ، HTC الكولاجين والحديد سوف تدخل الجسم بشكل منفصل. يضمن هذا الشكل من الاستقبال الهضم المثالي للمكونات ، لأن العناصر لا تتعارض مع بعضها البعض.

هناك نزاعات حول هذا المنتج في الشبكة: ما إذا كان الأمر يستحق دفع مبلغ كبير مقابل منتجات الفيتامينات ، وما إذا كانت النتائج تلبي التوقعات. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب العثور على هذا المنتج حتى في سلاسل الصيدليات الكبيرة. يعتقد معظمهم أن الجودة اليابانية لا تحتوي على نظائرها ، ومن تجربتهم فإنهم مقتنعون بالفعالية. تتحسن حالة الجلد والأظافر والشعر ، ويستقر الجهاز الهضمي والقلب والجهاز العصبي ، وتتعزز المناعة.

  • تكوين فريد من نوعه
  • مخطط الاستقبال الجاهزة.

  • نقص في المتاجر ،
  • التكلفة العالية للدورة.

2 سيدة صيغة أنثى 30 زائد

تهدف صيغة سيدة "Woman 30 Plus" إلى الحفاظ على النغمة والنشاط وتقليل التعب وزيادة مقاومة الإجهاد والتوتر. تم تطوير صيغة خاصة للنساء فوق سن 30 ، عندما يحتاج الجسم بشكل خاص إلى الدعم المناسب. الشركة المصنعة تدعي أيضا أن منتجها يكافح بنشاط تشكيل السيلوليت. بفضل المكونات المحددة بشكل صحيح ، يساعد المنتج على تجديد شباب الجلد والحفاظ على وزن الجسم المثالي وإنتاج الكولاجين. سمة مهمة هي الوقاية من الأمراض مثل اعتلال الخشاء و بطانة الرحم. تشير ملاحظات الفتيات إلى زيادة ملحوظة في النشاط ، والنغمة ، والرغبة الجنسية ، بالإضافة إلى انخفاض الألم أثناء الدورة الشهرية. من بين المكونات هناك الزنك واليود وفيتامين أ ، هـ ، إلخ.

  • تكوين صحي طبيعي
  • تأثير نشط على عمل الأعضاء الأنثوية ،
  • الوقاية من الأمراض
  • الحد من التعب
  • تحسين الرفاه.

  • سعر مرتفع
  • ردود الفعل التحسسية ممكنة.

1 ايفالار لورا

تعتمد أقراص لورا من مصنع محلي شهير على تركيبة فريدة مصممة للنساء بعد 30 عامًا. الدواء الذي يعتمد على حمض الهيالورانيك ، وكذلك العناصر الأخرى المفيدة على حد سواء ، تدعم الدعامات المصممة للحفاظ على شباب البشرة وجمالها. انه يحارب بشكل ملحوظ مع تشكيل التجاعيد ، المطبات. فيتامين C ينظم الدورة الدموية ، و E هو المسؤول عن جمال الأنثى. حزمة واحدة من 60 حبة تكفي لمدة شهرين من الاستخدام. بعد 30 يومًا من أخذها ، تكون النتيجة ملحوظة - يصبح الجلد مشدودًا ومرنًا. ويلاحظ خفة قبل الدورة الشهرية.

  • ردود فعل إيجابية
  • التكوين الطبيعي
  • نتيجة واضحة
  • تحسين بشرة
  • يدعم صحة الجسم ،
  • يكافح مع تقشير الجلد.

أفضل الفيتامينات للنساء بعد 40-45 سنة

بعد 40-45 سنة ، تعاني النساء بالفعل من التجاعيد المرئية ، وانخفاض لون البشرة ، والعديد من الأمراض المزمنة التي لم تهتم قبل ظهورها في كثير من الأحيان. بالتوازي ، تبدأ الأعراض غير السارة لانقطاع الطمث في الإزعاج. يحتاج الجسم في هذه الفترة إلى مكمل فيتامين موثوق ، لذلك من المهم شراء الدواء اللازم في الوقت المحدد. قدمنا ​​أفضل مجمعات الفيتامينات بناءً على تقييمات العملاء.

3 Besins الرعاية الصحية Famvital

لقد حصل بيسكو بيسن هيلسكيا على براءة اختراع على صيغة مكونة من 16 عنصرًا فعالًا لمكافحة الشيخوخة المبكرة التأثير ليس سطحيًا فحسب ، إذ تقوم الكبسولات بإعادة هيكلة الأدمة من الداخل ، وتحطيم الدهون وحرق السعرات الحرارية ضمن حدود آمنة. يدعي المنشئ أنه بعد 8 أسابيع ، يُمكنك ملاحظة التغييرات: حجم أقل وعمق التجاعيد ، بشرة أكثر رطوبة ، أظافر أقوى. والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن السيدات لاحظن انخفاضًا في محيط البطن وحجم الورك ، حتى في عمر يتجاوز 40 عامًا!

يقول المعلقون إن الراحة في الاستقبال يتم التفكير بها عند الارتفاع. في الصباح ، خذ كبسولتي روبي مع مقتطفات من الشاي الأخضر وطحالب Dunaliella salina ، وزيت Borágo ، والزنك ، والسيلينيوم ، والكروم ، وحمض الأسكوربيك. في المساء - كبسولة البلاتين مع زيت السمك والغضروف ، واستخراج بذور العنب والبيوتين وفيتامينات ب والنحاس والحديد. هذا هو النهج الأبسط والقائم على العلم في نفس الوقت لتسليم المواد الفعالة إلى الجسم.

  • بالضرورة مزيج من التغذية السليمة والنشاط البدني.

2 Evalar QI-CLIM

عقار الإنتاج المحلي هو مركب فيتامين من أصل نباتي ، والذي تم إنشاؤه للنساء بعد 40-45 سنة مع مظاهر انقطاع الطمث. يعمل "Chi-Klim" على تقليل التعرق ، مما يقلل الكمية من 12 مرة يوميًا إلى 2. يخفف من الأعراض غير السارة الأخرى ، ويحسن الرفاهية بشكل عام. تكوين يتضمن استخراج motherwort ، والذي له تأثير مهدئ. على الرغم من التكلفة المنخفضة ، تساعد الأداة حقًا في مواجهة المظاهر غير السارة المرتبطة بالعمر. تتحدث مراجعات النساء عن نتائج ملحوظة في تحسين حالة الجسم بعد استخدام "Qi-Klim". الميزة الرئيسية هي المكونات الطبيعية.

  • يساعد خلال مظاهر انقطاع الطمث ،
  • يشبع الجسم بمواد مفيدة ،
  • استخدام مناسب
  • التكلفة المثلى
  • التكوين الطبيعي.

1 Complivit الكالسيوم D3

الفيتامينات المشهورة "Calcium D3" دواء فعال للغاية ينظم محتوى بعض المواد المفيدة في جسم المرأة. يتكون من عنصرين: الكالسيوم وفيتامين D3 ، كل منهما ضروري ببساطة عند سن 40-45 عامًا. خلال انقطاع الطمث ، يحتاج الجسم إلى مكملات غذائية عالية الجودة. ينصح الأطباء بتناول هذا الدواء بسبب أنه يحسن الحالة العامة ، ويقوي المفاصل ، له تأثير نشط على العظام والجلد والمظهر. الميزة الرئيسية للدواء هي التخفيف من مظاهر انقطاع الطمث. استنادا إلى المراجعات ، يظهر تأثير التطبيق بعد عدة أسابيع. من المهم تناوله مع ترقق العظام والكسور. مكافأة لطيفة أخرى هي التئام الشعر.

  • يسهل الرفاه مع انقطاع الطمث ،
  • مفيد للعظام
  • يثري الجسم بالفيتامينات ،
  • جرعة مريحة
  • يقوي الأسنان
  • التكوين الأمثل.

أفضل الفيتامينات للنساء بعد 50 سنة

بالنسبة للنساء فوق سن 50 ، فإن السؤال هو ما هي الفيتامينات الأكثر فعالية. في هذه المرحلة ، غالبًا ما يتم ملاحظة انخفاض في النشاط وزيادة في التعب ومظاهر الأعراض غير السارة لمختلف الأمراض. لتقوية المفاصل ، وأجهزة الرؤية ، بالإضافة إلى الأنظمة الهامة الأخرى في الجسم ، ينصح الأطباء النساء فوق سن 50 بشراء عقار بتركيبة ذات جودة موثوق بها. هذه هي الفيتامينات المدرجة في تصنيفنا.

«Ундевит» проверенные временем недорогие витамины отечественного производства. Они отличаются хорошим натуральным составом. Сюда входят такие компоненты, как фолиевая, аскорбиновая кислота, различные витамины и минералы. تركيبة هذه العناصر لها تأثير إيجابي على جسم المرأة فوق سن 50 عامًا. انهم يكافحون بنشاط مع أسباب التعب والنعاس وزيادة التعب. أنها تسهم في تحسين الرفاه ، وكذلك تنظيم سير عمل أجهزة الجسم الرئيسية. الميزة الرئيسية لـ Undevita هي تكلفتها المنخفضة المقترنة بالجودة والكفاءة العالية. يتكون الدواء في شكل كبسولات صفراء صغيرة مع الأذواق لطيفة. لا يكون للأداة تأثير علاجي في الأمراض الخطيرة ، ولكن في الوقت نفسه تدعم الحالة العامة للمرأة.

  • منخفضة التكلفة
  • الكفاءة،
  • طعم جيد
  • جرعة مريحة
  • لا حاجة لشرب الماء
  • تكوين جيد.

2 الأبجدية 50+

تم تصميم مجمع الأبجدية المحلي الحديث للنساء فوق سن 50 عامًا وتم إنشاؤه مع مراعاة خصائص أجسادهن. يتكون من العناصر النزرة الأكثر فائدة ، مثل: الحديد ، وحمض الفوليك ، واليود ، وبيتا كاروتين ، واللوتين ، والبيوتين ، والكالسيوم ، وفيتامينات المجموعات A ، B ، C. وبفضل التركيبة الصحيحة من المكونات ، يمنع Alphabet التغيرات المبكرة في الجسم. وهو يدعم المظهر الصحي وحالة الجلد والعظام والشعر والمفاصل. كل هذا مهم بشكل خاص في سن 50. قسمت الشركة المصنعة الدواء إلى 3 أجزاء ، مع مراعاة توافق العناصر. لذلك ، يجدر أخذ قرص واحد من كل نوع في أي ترتيب مرة واحدة في اليوم. في المجموع ، يحتوي تكوين الدواء على 9 معادن و 13 من الفيتامينات ، مما يساعد على تقوية الجسم ككل.

  • ردود فعل إيجابية
  • تكوين ممتاز
  • يعوض عن النقص في العناصر الضرورية ،
  • الوقاية من الأمراض المشتركة ،
  • تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية.

1 فيتروم سنتوري

Vitrum Centuri هو أحد مجمعات الفيتامينات الأكثر شيوعًا للنساء بعد 50 عامًا. يتفق الأطباء على الفوائد الكبيرة والجودة العالية للدواء. من بين المكونات البيوتين ، وحمض الأسكوربيك ، والفيتامينات B6 ، D3 ، B1 ، E ، A ، K1 ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الحديد ، الزنك ، الكالسيوم. ثراء التكوين ببساطة مذهلة. يوفر مزيج فريد من عناصر التتبع المفيدة نتيجة ممتازة. يشار إلى "Vitrum" للاستخدام في نقص الفيتامينات ، وممارسة التمرينات الرياضية الشديدة ، خلال فترة إعادة التأهيل. ويتميز جرعة مريحة (1 قرص 1 مرة في اليوم) والاستهلاك الاقتصادي.

  • كفاءة عالية
  • مجمع الفيتامينات والمعادن الكامل ،
  • تكوين ممتاز
  • توصيات الأطباء
  • مراجعات جيدة
  • الاستهلاك الاقتصادي.

شاهد الفيديو: أفضل حبوب فيتامينات للرجال والنساء تقييم Vitamin Code Multivitamin Review (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send