نصائح مفيدة

كيف تنام مع فتق في العمود الفقري

Pin
Send
Share
Send
Send


مع فتق في العمود الفقري ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص إلى مكان النوم. هناك قواعد معينة للنوم من شأنها أن تبطئ من تطور علم الأمراض وتساعد في تجنب الإصابة. يجب أن يكون مكان النوم جامدًا بدرجة متوسطة وأن يكون له قاعدة تقويم العظام. من الضروري أن يتبع المراتب محيط الجسم ، لكنه لم يكن لينًا للغاية. أثناء التفاقم ، من الضروري التبديل إلى سطح أكثر صلابة لضمان تأثير الجر.

مساعدة العمود الفقري. كيف تكذب وتنام

يقضي الشخص الجزء الثالث من اليوم في السرير ، لذلك يجب أن يكون مريحًا ، ويجب أن يتوافق تصميمه مع الانحناءات الفسيولوجية للعمود الفقري. يتم تحقيق ذلك عن طريق وضع مرتبة مسطحة على قاعدة مسطحة. من المهم أيضًا الامتثال لقاعدة مطابقة وزن جسم الشخص وسمك المرتبة. لذلك ، فإن السرير الذي يحتوي على مرتبة شديدة نسبيًا مناسب للسرير ، في حين أن الشخص الذي يتمتع بلياقة بدنية حساسة يناسب السرير الأكثر ليونة. إذا أعطيت الأفضلية للمطاط الرغوي ، فيجب على الشخص ذو الوزن الزائد اختيار مرتبة أكثر سمكًا بحيث لا يصبح السرير ضيقًا للغاية.

في الآونة الأخيرة ، أصبحت ما يسمى مراتب العظام ، والتي لها تأثير ممتاز ، على نطاق واسع. يحتفظ الشخص الذي يستريح على مثل هذا المراتب بجميع الانحناءات الفسيولوجية للعمود الفقري ، والتي تضمن راحة جيدة ونومًا صحيًا. من الأكثر فعالية استخدام فراش العظام مع وسادة العظام.

قواعد النوم الصحي

القاعدة الرئيسية للنوم - يجب أن يكون خط الرقبة موازًا لخط السرير. في هذا الموقف ، لا يوجد تهديد بتقليص الشرايين التي تزود الدماغ بالدم. لهذا ، يتم استخدام وسادة.

النوم على وسادة عالية جدًا أو منخفضة جدًا ، وكذلك بدون وسادة ، لا يؤدي فقط إلى انتهاك وصول الدم إلى المخ ، ولكن أيضًا إلى حقيقة أن كبسولات المفاصل في الفقرات ممتدة ، حيث يعاني الشخص من ألم شديد في الرقبة.

للحصول على نوم صحي ، يجب عليك استخدام الوسائد المناسبة فقط:

  • وسادة العظام تمسك الرقبة في الموضع الصحيح ، كما تحتوي على فتحة خاصة للأذن ، والتي تتيح لك سماع التليفزيون جيدًا.
  • يمكنك النوم بشكل صحيح على وسادة منتظمة. لهذا ، وسادة مستطيلة أكثر ملاءمة. إذا كنت مستلقياً على ظهرك ، فلا ينبغي أن تقع على كتفيك على الوسادة ، فقط على أنفها ، وتقع أطراف الوسادة على الكتفين. يمكنك الاستلقاء على جانبك. للقيام بذلك ، لفة وسادة ووضعها تحت الرقبة.

غير مستحسن: النوم على وسادة عالية جدا ، على وسادة منخفضة جدا أو بدون وسادة. هذا لا يؤدي فقط إلى انتهاك وصول الدم إلى المخ ، ولكن أيضًا إلى حقيقة أن كبسولات المفاصل في الفقرات تمدد. أنها تسبب التهاب وألم شديد.

التوصيات: وسادة الرقبة تمسك الرقبة في وضع كما لو كنا نقف على أقدامنا. نتيجة لذلك ، لا ينزع إمداد الدم إلى المخ ، بالإضافة إلى أن كبسولات المفصل لا تمتد.

تشكل فيه النوم للغاية غير مستحسن :

يجب ألا ينام الكبار على بطنه. عندما ننام على بطننا ، وندير رؤوسنا بخفة إلى اليسار أو اليمين ، تتعطل إمدادات الدم إلى الشرايين الفقرية وهناك خطر الاصابة بالجلطة الدماغية.

كيفية النوم مع ألم في العمود الفقري (آلام الظهر)

التوصيات: من المريح جدًا النوم على جانبك بساق مستقيمة ، ووضع الساق الأخرى على الركبة على السرير. في هذه الحالة ، ضع اليد التي تنام عليها ، أسفل الوسادة ، ويمكن وضع اليد الأخرى على الجسم أو على السرير.

هذا الوضع (انظر الصورة) مناسب لمعظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر (آلام الظهر). في هذه الحالة ، يكون الكذب أفضل على الجانب المؤلم - في حين تزداد شقوق الفقرية ولا يتم ضغط جذور الأعصاب الشوكية (مهيجة) كثيرًا.

من الصعب الخروج من السرير دون إيذاء نفسك في الفترة الحادة. ومع ذلك ، يمكنك تسهيل هذا الإجراء: أثناء الاستلقاء على بطنك ، انتقل إلى حافة السرير وانزل ساقيك بعناية على الأرض ، ثم ، باستخدام يديك ، اخرج من السرير ثم اجلس بالقرب من الحافة قدر الإمكان. يجب أن تستيقظ دون إمالة الجزء العلوي من الجسم بقوة إلى الأمام.

ألم في العمود الفقري (آلام الظهر) يشير إلى وجود مشكلة في العمود الفقري ، والتي يجب تشخيصها والقضاء عليها!

إذا كنت تعاني من آلام في العمود الفقري (آلام الظهر) وترغب في التخلص منها ، فإننا نوصيك بطلب المشورة من مقوم العظام.

ماذا تنام

الخيار المثالي هو سرير قابل للتعديل. ولكن على السرير العادي ، يمكنك الاسترخاء بشكل مريح إذا اخترت المراتب والوسادة المناسبة.

وسادة مطوية أسفل الركبتين ستقلل من الحمل على الجزء السفلي من العمود الفقري

إذا كانت هناك صعوبات في اختيار وضعية فتق في العمود الفقري ، فيمكنك النوم على كرسي قابل للطي. الموضع المرتفع للجزء العلوي من الجسم يقلل الحمل في الجزء السفلي من العمود الفقري.

خلال فترات التفاقم ، يمكنك التبديل إلى سطح أكثر صلابة (على سبيل المثال ، الأرضية). وقالت إنها ستكون دعما جيدا للعمود الفقري ، والحفاظ على هيكل عظمي مستقيم. لكن لا تسيء استخدامها ، لأن هناك احتمال كبير لتطوير المضاعفات.

اختيار فراش

يتم اختيار المرتبة مرنة ، ولكن الأهم من ذلك - مريحة. تحقق شخصيًا: ما عليك سوى الاستلقاء في المتجر لمدة 5-10 دقائق. نوصي باختيار فراش العظام مع مراعاة وزن المريض.

يجوز استخدام مرتبة مع نوابض ، ولكن يوجد غطاء فرشة ناعمة من البولي يوريثان بسمك 8 سم على القمة.

يجب أن يكون المراتب مصنوعًا من مواد لينة طبيعية. عينات أكثر ملاءمة من طبقتين: جانب واحد صعب لمرحلة التفاقم ، والثاني ناعم لفترة مغفرة.

اختيار وسادة

الوسائد العظمية لها شكل خاص يسمح لعنق الرحم باتخاذ موقف محايد. أنه يقلل من الحمل على أجزاء أخرى من العمود الفقري.

الوسائد لا توضع فقط تحت الرأس أثناء النوم. يتم استخدامها للحد من حركة الساقين ، لضمان الوضع الطبيعي لأسفل الظهر في وضعية الانبطاح. سيكون الخيار الجيد هو منتج رغوة الذاكرة التي يمكن أن تأخذ على محيط الجسم.

يجب ألا تختار وسادة عالية أو تتجاهلها. هذا يؤدي إلى تمديد كبسولات أقراص الفقرية ويعقد الدورة الدموية ، وتقلص الأوعية. يمكن أن تثير أيضًا تفاعلًا التهابيًا أو خللًا في خلايا المخ.

سوف تحد الوسادة من حركة الساقين وتضمن الموضع الصحيح للعمود الفقري

للنوم ، وسادة مستطيلة بسيطة مناسبة أيضًا. يجب أن يكمن القفا عليه ، ويجب تقويم الأطراف على الكتفين. إذا كنت بحاجة إلى الاستلقاء على جانبك ، يتم لف الوسادة ووضعها أسفل الرقبة.

    صلابة جيدة ، لكنها ناعمة ومريحة (سيشير الطبيب إلى الصلابة الدقيقة) ، وجود شق للكتف ، سنام خاص للحفاظ على الوضع الطبيعي للعنق ، ارتفاعه 14-60 سم حسب عرض الكتفين ، يتم تحديد العرض أيضًا على الكتفين - يجب ألا يتجاوز العرض للنوم على المعدة ، يتم اختيار وسادة ناعمة ورقيقة لمنع انقلاب الرأس.

اختيار السرير

الخيار المثالي هو سرير قابل للتعديل لتقليل الحمل على العمود الفقري. غالبًا ما يسبب الفتق الألم عندما يستلقي الشخص على سطح أفقي. يتيح لك السرير القابل للتعديل رفع اللوح الأمامي لتخفيف الحمل وتخفيف الألم. في البداية ، قد يكون من الصعب التعود على ذلك ، ثم يجوز النوم لبضع ساعات على السرير. ولكن مع مرور الوقت ، زيادة مدة النوم على ذلك.

توصيات عند الاختيار:

    تتيح لك المواد البيئية ، والصفيحات المرنة ، والارتفاع المريح ، والعرض الاستلقاء على ظهرك ووضع يديك خلف رأسك - يجب ألا يتوقف المرفقان.

النوم تشكل

لألم الظهر ، تحتاج إلى النوم على ظهرك لضمان أقصى قدر من الاسترخاء في العمود الفقري. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الأرجل الممدودة ستكثف من متلازمة الألم. ينصح الأطباء ثنيهم قليلاً عند الركبتين وتحديد الوضعية بلفافة. يمكن رفع الرأس والرقبة قليلاً باستخدام وسادة صغيرة ، لكن الظهر والكتفين يجب أن يكونا تمامًا على سطح المرتبة.

إذا كان النوم في وضعية واحدة يمثل مشكلة ، فالتناوب مسموح

الأمثل سيكون حلما على جانب واحد. للراحة ، يمكنك استخدام وسادة خاصة أو لف البكرة من البطانية. في هذه الحالة ، فإن وسادة محاذاة الظهر والرقبة.

إذا كان النوم على ظهرك غير مريح ، يمكنك تجربة وضع الجنين. للقيام بذلك ، استلق على جانبهم ، وشد أرجلهم على المعدة وضع وسادة بينهما لتقييد الحركة. في هذا الموضع ، يشتمل العمود الفقري على منحنى سلس ، مما يخفف التوتر والألم.

يحتاج مؤيدو النوم على البطن إلى وضع وسادة أو وسادة تحت منطقة الحوض والأربية لاستبعاد انحراف حاد في العمود الفقري والتوتر في الأربطة. ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذا يشكل تقويمًا طبيعيًا للانحناء الطبيعي للعمود الفقري.

في المعدة ، من الصعب أن يتخذ العمود الفقري وضعية طبيعية

بعد الاستيقاظ ، يجب استبعاد الحركات المفاجئة. يجب أن تبدأ بتهمة صغيرة مقابل الذراعين والساقين أثناء الاستلقاء. ثم ، عند تشغيل معدته ، ضع قدميه على الأرض. يرتفع بسلاسة دون إمالة الجزء العلوي من الجسم.

انتبه! يجب على كل شخص اختيار وضع مريح مريح. واحد يناسب واحد قد يكون غير مريح للآخرين. يجب عليك تجربة العديد من الخيارات لتحديد الموقف الذي يوفر الحد الأدنى من الألم.

كيف تنام مع فتق في العمود الفقري القطني

يتم استخدام طريقتين:

1ارتفاع - النوم بأرجل مرفوعة. مع هذا النوع من الأمراض ، والراحة يجب الاستلقاء. عند رفع الركبتين ، تتم إزالة التوتر الإضافي من أسفل الظهر. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام سرير خاص أو وضع وسائدتين تحت قدميك. مع ألم شديد في الساقين ، دس البطانية ، ملقى على جانبها.

2انحياز باستخدام وسادة أو بكرة. يتم فرضها بين الوركين. ثم يديرون جانبهم وينامون.

كيف تنام مع فتق في العمود الفقري العنقي

مع وجود فتق في العمود الفقري العنقي ، من الضروري ضمان وضع مباشر للعمود الفقري. يجب التأكد من أن خط الرقبة موازٍ للسرير.

النوم بشكل مريح على جانب واحد ، يجب أن تكون ساق واحدة مستقيمة والأخرى عازمة. في هذه الحالة ، وضعت إحدى يديك على الوسادة ، والأخرى على السرير. المنعطفات غير المريحة يجب القضاء عليها بالكامل. في بعض الحالات ، يتم استخدام أجهزة تقويم العظام الخاصة.

وسادة العظام للفتق عنق الرحم

إذا كان النوم على الجانب مشكلة ، فيمكنك النوم على ظهرك. يجب أن يكون الرأس على الوسادة ، وتكون منطقة عنق الرحم منحنية للأمام. يجب أن تكون المناطق المقدسة والصدرية على المرتبة ، وتوضع الأسطوانة أسفل الظهر.

ستحدد نوعية النوم مع هذا النوع من الفتق الاختيار الصحيح للوسائد والمراتب.

على أي جانب للنوم مع فتق المريء

مع فتق المريء ، يجب أن تنام على الجانب الأيمن. ويرجع ذلك إلى فسيولوجيا الإنسان وضروري لاستبعاد صب الحطام الغذائي. أيضًا ، ينصح بساعتين قبل النوم لاستبعاد الوجبات.

تشكل الجنين مكانًا مثاليًا للنوم

مع وجود فتق في العمود الفقري ، يجب أن تنام في المواضع الموصى بها وأن تستخدم الفراش العظمي. هذا سوف يقلل من الحمل على العمود الفقري ، ويزيل الألم ويسرع الشفاء. الموضع الصحيح سوف يقلل الضغط على جذور الأعصاب. لتحسين نوعية النوم ، يمكن للأطباء وصف المسكنات.

قيمة النوم السليم مع فتق في العمود الفقري

منطقة عنق الرحم متنقلة للغاية وعرضة للفتق. علم أمراض الصدر هو أقل شيوعا بكثير. يتشكل الفتق القطني عادةً بين الفقرات الرابعة والخامسة من أسفل الظهر ، نظرًا للتحميل الخاص في هذا الجزء من الجسم ، يحدث هذا المرض في 90٪ من الحالات. من المهم أن تتعلم كيف تنام بشكل صحيح مع فتق الفقرية. في المنام ، يغير الشخص من غير وعي وضع الجسم ، وتؤدي هذه الحركات إلى نزوح الفقرات ، والتي يمكن أن تسبب الألم.

آلام الظهر

إعداد سرير للفتق

يساهم الاختيار الصحيح للسرير واستخدام البكرات والوسائد في النوم الصحي بتكوينات فتق. عندما يقع التركيز في منطقة أسفل الظهر ، من المهم وجود مرتبة جيدة ومع وجود أمراض في منطقة عنق الرحم ، من الضروري إصلاح منطقة الرقبة. في أي حال ، يجب مراعاة أهم حالة - في وضع ضعيف ، يجب أن يحافظ العمود الفقري على خط مستقيم.

من الناحية المثالية ، من الجيد الحصول على سرير قابل للتعديل. هذه الأسرة باهظة الثمن ، لذلك يمكنك فقط تعزيز قاع السرير العادي باستخدام لوح صلب من اللوح بحيث لا ينحني. النوم على حصيرة رقيقة على الأرض يساعد كثيرًا. أيضًا ، مع وجود فتق في الأقراص الفقرية ، يمكنك النوم على كرسي قابل للطي ، مما يقلل أيضًا من الحمل على الجزء السفلي من الجسم.

الموقف الصحيح للنوم مع فتق

في أي مكان للنوم مع مشاكل مع أقراص الفقرية ، كقاعدة عامة ، يقرر الجميع لنفسه. ما يناسب شخصًا لن يكون بالضرورة مريحًا لشخص آخر. وضع السكون:

  • على الظهر. هو الأكثر ملاءمة ، وخاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من هشاشة العظام والفتق بين الفقرات. في هذه الحالة ، من الأفضل ثني الركبتين قليلاً ، ووضع وسادة صلبة متوسطة الحجم تحتها. لكن لا يجب أن تنام على ظهرك في الفترة الحادة من المرض ، لأن الضغط الناتج سيزيد الضغط على النهايات العصبية. مع وجود فتق في منطقة عنق الرحم ، توضع الوسائد تحت الرقبة وأسفل الظهر.
  • على الجانب ، على جانب الإحساس بالألم الأقصى ، ثني الساقين قليلاً. يعتبر "وضع الجنين" أفضل أثناء النوم ويساعد بشكل جزئي في تخفيف الألم. وهي مفيدة بشكل خاص للفتق في المنطقة الصدرية. تنحني الساق العلوية عند الركبة ، وتبقى الساق الواقعة أسفلها مستقيمة. مقبول أيضا لأمراض فقارة عنق الرحم. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التأكد من أن الرقبة موازية للسرير.
  • على المعدة. ليس وضعًا جيدًا للغاية حيث يتم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ، مما يضع ضغطًا إضافيًا على أربطة وعضلات الظهر. في هذا الوضع ، يُجبر الشخص على قلب رأسه إلى الجانب ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الألم في الرقبة. ومع ذلك ، مع وجود فتق في منطقة الفقرات القطنية ، يوصى في بعض الأحيان بالنوم على البطن باستخدام بكرة بين الساقين ، حيث يؤدي ذلك إلى إزالته من العمود الفقري القطني.

لا يمكن أن تحدث التغييرات من السرير المحدد بشكل غير صحيح في الشخص السليم إلا بعد عشرات السنين. إذا لم يستقر العمود الفقري أثناء الليل وكان دائمًا في حالة من التعب ، فإن هذا يؤدي إلى تآكله السابق لأوانه. وفي حالة الشخص الذي يعاني من مشاكل في العمود الفقري ، فإن الوضع غير الصحيح أثناء النوم الليلي والسرير غير الصحيح يمكن أن يبطل كل جهود الأطباء.

التربية البدنية مع العمود الفقري المرضى

إذا وجدت في نفسك الأعراض المميزة لنخر العظم ، فيمكنك البدء بأمان في ممارسة تمارين العلاج الطبيعي. إنها متنوعة ، مما يسمح باستخدامها في أي عمر - وهذا مهم بشكل خاص للمرضى المسنين. غالبًا ما تكون قدراتهم محدودة ، مما يتطلب من الطبيب وضع برنامج تدريبي فردي. يمكنك القيام بالتمارين كما يلي:

  1. التدريبات المنزلية مقبولة للمرضى في المراحل الأخيرة من إعادة التأهيل بعد الفتق القطني. لا يحتاجون إلى إنفاق المزيد من الوقت والمال لأداء التربية البدنية البسيطة. يكفيهم الحفاظ على عضلات الظهر في حالة جيدة ، وممارسة "التمارين" اليومية.
  2. التدريب الجماعي والفردي في صالة الألعاب الرياضية مناسب للأشخاص الذين يعانون من المراحل الأولية من هشاشة العظام. سيعود برنامج التمرين والإشراف على المدرب المرونة والقوة إلى ظهرك في غضون بضعة أشهر فقط.
  3. يتم عقد فصول العلاج الطبيعي (LFK) في المؤسسات الطبية المختلفة. يمكن أن تكون في شكل دورة يصفها الطبيب ، والتي يتم تنفيذها فقط في بيئة المستشفى. يوجد الآن عيادات خاصة يمكن للمريض فيها أخذ دورة تدريبية للحصول على أموال شخصية.
  4. للمسنين والمرضى الذين يعانون من فتق في العمود الفقري القطني ، ينصح العلاج في مصحة. هناك ، يراقب الخبراء صحة وانتظام الامتثال لجميع الأحداث.

يعد العلاج الطبيعي طريقة آمنة تمامًا للعلاج ، ولكن مع التحديد الخاطئ للتدريبات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم نتائج الشفاء.

توصيات لاختيار نوع الحمل

على الرغم من الحجم الكبير للحركات التي يؤديها الشخص يوميًا ، إلا أن عضلاته تعمل في أوضاع قليلة فقط. من تركيبة يعتمد على النتيجة المطلوبة من العضلات - القوة أو السرعة. لذلك ، هناك نوعان رئيسيان من الحمل المطبق على العمود الفقري:

  • مع الحمل متساوي القياس ، تقلص العضلات المحيطة العمود الفقري في حالة تقصير قصوى. يتم ملاحظة ذلك عندما يرفع الشخص وزنًا مع ثني الظهر - مثل هذه الآلية ضارة جدًا بالمفاصل. لذلك ، عند استعادة العمود الفقري ، يجب تجنب هذا الحمل دون رفع أكثر من عشرة كيلوغرامات.
  • يتم تنفيذ التحميل المتساوي مع تمدد العضلات قدر الإمكان ، عندما تغير طولها أثناء الحركة. يحاولون بناء جميع تمارين العلاج الطبيعي بناءً على هذا المبدأ - إن إطالة العمود الفقري يخفف الألم والصلابة أثناء الحركات.
  • ولكن من أجل الشفاء الصحيح بعد الفتق القطني ، يلزم الجمع بين نوعين من الحمل. هذا يمنع موت ألياف العضلات خلال الفترة التي يرتدي فيها المريض الجص أو مشد صلب. إذا تم اختيار التمارين بشكل صحيح ، فسيعود المريض سريعًا إلى العمل اليومي.

Программу занятий физкультурой можно составлять, опираясь только на медицинскую литературу – там чётко определены сроки и дозирование нагрузки.

Рекомендации по выбору упражнений

Длинные мышцы спины расположены вдоль позвоночника, образуя его прочный каркас. Их тренировка включает в работу небольшие мускулы, окружающие межпозвоночные суставы. تمارين تقوية هي حركات الباسطة مع الساقين الثابتة والحوض. هذا ممكن على أجهزة محاكاة خاصة مجهزة بكرات.

يعتقد العديد من المرضى أنه من الممكن تقوية الظهر فقط بحركات الباسطة. لكن هذا الرأي خاطئ - يجب دعم العمود الفقري من جميع الجهات. بحكم طبيعتها ، فهي مزودة بباقيات قوية "تتدرب" يوميًا. لذلك ، من المهم الجمع بين الحمل على عضلات الظهر وعضلات البطن:

  1. يسمى التمرين الرئيسي فرط التوتر - ينحني المريض قدر الإمكان ، وثني ظهره ، ثم يعيده إلى وضع مستقيم. الحركة سلسة ومتشنجة - من المهم عدم السماح بتمديد قوي. عند الشفاء من فتق ، فإنه يعمل على منع تكرار هذا المرض.
  2. لتفريغ أسفل الظهر ، يتم تدريب عضلات البطن - وهذا يتوقف على الحالة ، ويمكن القيام بذلك بالاستلقاء أو على الشريط الأفقي. الخيار الثاني هو أكثر ملاءمة للأشخاص الذين ليس لديهم تغييرات مستمرة في العمود الفقري (الفتق).
  3. تتأرجح عضلات البطن في وضعية الانحناء بسلاسة وببطء ، وتثني وتلمس الركبتين بيديك. في هذه الحالة ، يجب عليك زيادة التوتر العضلي لتشعر بالحمل.
  4. على الشريط الأفقي ، تهتز الصحافة برفع الساقين ، لكن ثنيها فقط عند مفاصل الركبة. هذا الإجراء يقلل من الحمل على العمود الفقري ، ويمنع حدوث الألم في المرضى الذين يعانون من فتق.
  5. لتقوية الجدران الجانبية للبطن ، يتم استخدام إمالة الجسم في اتجاهات مختلفة.
  6. تبدأ جميع الأحمال بدون أوزان ، ولكن يمكن تنفيذها تدريجياً بأوزان صغيرة أو دمبل. ابدأ بالكيلوغرام الواحد ، وبذلك يصبح الوزن تدريجيًا إلى الحد الأقصى (10 كجم).

مع الفتق ، يجدر استبعاد أي تمارين مرتبطة بتناوب الجسم - يمكن أن تؤدي حركة واحدة محرجة إلى عصب مقروص بسهولة.

النوم مع التهاب العمود الفقري

عندما يستلقي الشخص على سطح مستوٍ وقاسٍ ، يصبح الحمل على العمود الفقري ضئيلًا. هذا يسمح لك بتحسين تدفق الدم في المفاصل الفقرية ، بسبب إزالة المنتجات الأيضية المتراكمة طوال اليوم. ولكن عندما لا يفي السرير بهذه المتطلبات ، فإن أعراض المرض تزعج المريض حتى في الليل:

  • عندما لا يسترخي الظهر أثناء النوم ، يتم استعادة الغضروف الفقري بشكل أسوأ.
  • مع بداية يوم جديد ، يدخل العمل "متعب" ، مما يؤدي إلى ارتدائه السابق لأوانه.
  • يتم تسهيل ذلك عن طريق أقسام ناعمة للغاية من السرير ، والتي ينحني بها العمود الفقري في أماكن متحركة - الرقبة وأسفل الظهر.
  • هذا يتسبب في توتر بعض العضلات وتمدد الآخرين ، مما ينتهك صحة ثني الظهر.
  • تصبح التشوهات تدريجياً ثابتة ، وهو ما يتجلى في انخفاض مرونة العمود الفقري ومقاومته للإجهاد.
  • يبدأ الشخص بالنوم بشكل سيئ ، لأن تهيج الأعصاب والأوعية الدموية المستمر يؤدي إلى استمرار تشغيل الدماغ.

لا يمكن أن تحدث التغييرات من السرير المحدد بشكل غير صحيح في الشخص السليم إلا بعد عشرات السنين. وفي حالة المريض المصاب بأمراض العمود الفقري ، يجب التخلص من هذا العامل فورًا - سيؤدي ذلك إلى إلغاء جميع جهود الأطباء. لذلك ، يجب أن تتلقى على الفور توصيات لجهاز غرفة النوم الخاصة بك من أجل "الرجاء" ظهرك.

فراش العظام والوسادة نفسها هي وسيلة للوقاية ، الأمر الذي يتطلب اتباع نهج جاد لشرائها. يجب شراء هذه المنتجات من الشركات المصنعة التي لديها شهادة جودة للمنتجات. السرير الذي يتم شراؤه "بأمانة" في السوق المحلية لن يكون مساعداً جيداً في علاج تنكس العظم.

تحديد المواقع الأمثل

إذا لم يكن لديك أموال إضافية مقابل سرير لتقويم العظام ، فيمكنك جعلها تشبه نفسك. للقيام بذلك ، يكفي تعزيز قاع السرير العادي أو المراتب بورقة صلبة من ألواح الخشب. هذا لن يسمح لها بالانحناء في المستقبل تحت ثقلها. وتحتاج إلى النوم دون وسادة - وهذا يخلق وضعا فسيولوجيا للعمود الفقري العنقي.

في الصيف ، يمكنك النوم على الأرض مع حصيرة رقيقة أو بطانية عليها. مع هذه التدابير ، يتحقق الموضع الصحيح للعمود الفقري أثناء النوم. يجب أيضًا الانتباه إلى وضعك عند النوم:

  1. الأكثر ملاءمة هو الموقف على الظهر - العمود الفقري في ذلك يستقيم و "مساند". ينصح المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام وفتق الفقرية بالنوم في هذا الموقف.
  2. الموقف على الجانب مثير للجدل ، لأنه مع وجود فتق يوفر تقليل الألم. إذا لم تكن قلقًا بشأن الأعراض المستمرة ، فيمكنك النوم بسلام على جانب مريح.
  3. هو بطلان للكذب أثناء النوم على المعدة ، لأن هذا الموقف يسبب تمديد مفرط للعمود الفقري. مع تنكس العظم ، يؤدي هذا إلى توتر مستمر في العضلات والأربطة ، مما يساهم في تطور المرض.

يجب اتباع هذه التوصيات ليس فقط للنوم ، ولكن أيضًا من أجل الاسترخاء الطبيعي ، عندما تريد الاستلقاء فجأة.

الاختيار الأمثل للأسرة والوسائد

عند شراء إكسسوارات تقويم العظام ، يجب أن تأخذ المشورة من طبيبك أو مستشار صالون التجميل ، وليس من أصدقائك. عند دراسة التعليمات ، يجب أن تنتبه لمواد المنتج ومؤشرات الاستخدام ، وليس إلى المظهر:

  • لا تشتري مراتب ذات ينابيع معدنية كأساس. يفقدون بسرعة المرونة والقوة ، مما يجعل المنتج غير صالح للاستخدام.
  • الأسرة أو الحشايا التي توجد بها إطارات بوليمر صلابة أو ألياف مصبوب مناسبة بشكل أفضل. فهي تتحمل بسهولة المعالجة والغسيل ، دون الانهيار في نفس الوقت.
  • يجب الانتباه إلى طبقات المنتج - الخط الموجود في شكل شبكة هو الأنسب. يوفر توزيعًا متساويًا لحمل الجسم على المرتبة ، وتجنب إزاحة حشو البوليمر.
  • يجب اختيار الطلاء صناعيًا ، بحيث يمكن غسله ومعالجته بسهولة.
  • تحتوي الوسادة العظمية دائمًا على هيكل خاص يتوافق مع ثني الرأس والرقبة والكتفين للشخص. هذا يميزها عن الفراش العادي.

منتجات تقويم العظام للنوم لها فئات مختلفة من الاستخدام ، لذلك قبل الشراء ، استشر طبيبك.

كيفية التعافي من فتق الفقرات القطنية؟

اكتسبت الجراحة الآن طابعًا أكثر دقة وصغرًا ، مما يسمح للمرضى بالتعافي بشكل أسرع. لم تتجاوز هذه التغييرات علاج الفتق بين الفقرات - وإزالتها أصبحت ممكنة الآن في العيادة. لذلك ، أصبحت التوصيات الجديدة ضرورية من شأنها أن تسمح لهؤلاء المرضى بالعودة إلى حياتهم المعتادة بشكل أسرع.

لا تتألف إعادة التأهيل الحديثة من العديد من المراحل المتعاقبة ، ولكنها تبدأ وتستمر بشكل مستمر بعد العملية. يسمح لك بإعادة النشاط إلى عضلات وأربطة العمود الفقري وتقويتها بالفعل في سرير المريض. ويشمل المكونات التالية:

  1. العلاج الطبيعي ، بما في ذلك طرق الآثار البدنية والطبية على الفتق. UHF ، الكهربائي والليزر تسريع الشفاء من الأنسجة التالفة والقضاء على إشارات الألم.
  2. التدليك يحسن تدفق الدم في الأنسجة الرخوة - العضلات والأربطة. يوفر الاسترخاء المنعكس استقامة العمود الفقري ، مما يعيد الحركة إلى مفاصلها.
  3. تبدأ تمارين العلاج الطبيعي بالفعل من الأيام الأولى بعد إزالة الفتق ، حيث كان من الممكن تقليل وقت الراحة في الفراش. وهي تبدأ بمد الأربطة ، وتتحول تدريجياً إلى زيادة في الأحمال.

يجب إجراء التمارين لمدة عام على الأقل ، على الرغم من أن المريض في المستشفى لبضعة أسابيع فقط - وهذا يتطلب مستوى عالًا من ضبط النفس من قبل المريض.

سلام أفضل أم حركة؟

كان هذا السؤال يستحق سنوات عديدة من النقاش حتى توصل الأطباء إلى نتيجة واحدة - الحمل المبكر يقلل من خطر تكرار فتق الفقرية. ولكن من المهم أن نلاحظ الهدف التدريجي والجرعات للتدريبات حتى لا تتعب العضلات والأوتار الضعيفة. لذلك ، يجب أن تتم العودة المبكرة إلى التنقل فقط تحت إشراف الطبيب. سيؤدي هذا إلى القضاء على أخطاء المريض التي تؤدي إلى مضاعفات:

  • في الحالات الأكثر شدة ، يجب ألا يبقى المريض في السرير لأكثر من أربعة أسابيع ، لأن هذا سيؤدي حتما إلى تعطيل العمود الفقري.
  • من الأسبوع الأول ، يجب أن تبدأ التدليك والأحمال متساوي التوتر لتحسين الدورة الدموية في الأنسجة المحيطة العمود الفقري.
  • للتخلص من الألم ، يجب عليك ببطء "إخراج المريض من السرير".
  • يمكن القيام بالتمارين الأولى في وضعية الكذب أو الوقوف ، لكن بدون الجلوس - يؤدي هذا إلى زيادة الحمل على الظهر بشكل كبير.
  • عادة ، يُسمح بالجلوس بعد بضعة أسابيع وليس لفترة طويلة - في نفس الوقت ، تحتاج إلى الاستقرار فقط على سطح صلب.

يخرج المريض من التوصيات التي يحتاج إلى اتباعها على مدار العام - وهو يرتدي مشدًا عظميًا وتربية بدنية منتظمة.

اختيار التمارين العلاجية

بعد الخروج من مريض حديث ، يطرح السؤال على الفور - من أين تحصل على برنامج التمرين؟ يمكنك إعداده بنفسك باستخدام كتب عن التدليك والطب التجديدي. لديهم وصف مفصل للتلاعب ، وهو مجهز برسومات ورسومات توضيحية ملونة:

  • بما أن الجزء الخلفي هو جزء معقد من الهيكل العظمي ، يجب تعزيز جميع عناصره بالتساوي. كثير لا تقوي عضلات الألوية ، وتوفير تفريغ أسفل الظهر.
  • يجب إيلاء اهتمام خاص لأسفل الظهر ، الذي تعتمد لهجته بشكل مباشر على عضلات البطن.
  • إن الضغط البطني هو الذي يخلق الضغط اللازم لمنع حدوث فتق جديد. توفر عضلاتها المتطورة ضغطًا طبيعيًا داخل البطن ، والذي يحمي العمود الفقري القطني من النزوح.

مباشرة بعد الشفاء ، لا تلجأ إلى الأحمال المفرطة ، مع مراعاة فتق الشفاء تمامًا. هذا المرض الخبيث هو أحد مضاعفات الغضروف العظمي ، الذي يستمر في تدمير العمود الفقري. إن تقييد العمل الجاد والجمباز والتربية البدنية يمكن أن يبطئ من سير المرض ، ويمنع فتقًا جديدًا.

نصائح تحرير

  • النوم في أي من هذين الموقفين يخفف التوتر من الظهر ، ويخفف الألم ، ويعزز شفاء القرص التالف.
  • إذا كنت تعاني من الإحساس بالوخز المصحوب بألم في الساق ، فقد يستغرق الأمر وقتًا إضافيًا للتعافي من هذه الإصابة. للمساعدة في عملية الشفاء ، يوصى بصيانة مساند السرير لمدة يوم إلى يومين.
  • بمجرد العثور على فتق القرص ، من المهم عدم محاولة النوم لأكثر من يومين على التوالي. هذا يتداخل مع عملية الشفاء.
  • يجب أن تكون الركبتين عند مستوى الكتف عندما تذهب إلى السرير وتستيقظ منه. الحفاظ على هذه المحاذاة لتخفيف الألم.

تحذيرات تحرير

  • تجنب أي نوع من التمارين مع فتق الفقرية. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب عليك استشارة الطبيب المعالج أو الجراح لمناقشة خيارات العلاج المتاحة.
  • لا تستلقي على ظهرك دون وضع وسادة أسفل الركبتين ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى توسيع العضلات والقيادة في أسفل الظهر. هذا لا يساعد على محاذاة العمود الفقري ، ولكنه يزيد الضغط على العمود الفقري ويسبب المزيد من الألم.

ما تحتاج تحرير

CPhI India - المعرض الدولي العاشر للمكونات والمواد الخام لصناعة الأدوية (الهند ، مومباي).

CPhI India - المعرض الدولي العاشر للمكونات والمواد الخام لصناعة الأدوية (الهند ، مومباي).

مكونات Pharmtech - المعرض الدولي الثامن عشر للمعدات والمواد الخام وتقنيات الإنتاج الدوائي (روسيا ، موسكو).

CPhI India - المعرض الدولي العاشر للمكونات والمواد الخام لصناعة الأدوية (الهند ، مومباي).

مكونات Pharmtech - المعرض الدولي الثامن عشر للمعدات والمواد الخام وتقنيات الإنتاج الدوائي (روسيا ، موسكو).

مكونات Pharmtech - المعرض الدولي الثامن عشر للمعدات والمواد الخام وتقنيات الإنتاج الدوائي (روسيا ، موسكو).

مكونات Pharmtech - المعرض الدولي الثامن عشر للمعدات والمواد الخام وتقنيات الإنتاج الدوائي (روسيا ، موسكو).

النظافة لحركاتك اليومية


تصل أمراض الجهاز العضلي الهيكلي بين الناس إلى 85٪ ، على وجه الخصوص ، أمراض العمود الفقري ، منتشرة إلى درجة أنه من غير المرجح أن يكون هناك واحد على الأقل منكم لم يتلامس مع آلام الظهر بشكل مباشر أو غير مباشر. أنت أو أقرباؤك وأصدقاؤك وجيرانك وزملاؤك ، بعد أن عاشوا في سعادة ، أتمنى أن يصل عمرهم إلى 30 عامًا ، ربما قد اهتموا بالتعب ، وربما تصلب ، وشخص لآلام الظهر ، وهو ما يذكرك دائمًا بنفسك على نحو غير لائق ومن لقد تخطت فجأة وكسرت كل الخطط. إن وجود هذه المشكلة ، وبالتحديد مثل هذا التعريف لمعظمنا ، يصبح آلامًا في الظهر ، ويملي الحاجة إلى إيجاد طرق لتعلم كيفية التعايش مع آلام الظهر ، وربما طرق التخلص من هذه المفاجأة غير السارة - الأمر متروك لك.
بالنسبة للبعض ، سيكون هذا المسار بديلاً ، وبالنسبة لشخص تقليدي ، ولكن أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تفهم بوضوح ما تحتاجه. ولكن بأي طريقة سوف تذهب ، عليك أن تقرر مرة أخرى.
أصبح علم وفن العلاج والطب في المرحلة الحالية من التطور وقائيًا ، ويأتي الوقاية في المقدمة ، سواء في العلاج أو في الوقاية من الأمراض ، وتتمثل مهمتها في جعل الشخص يتمتع بصحة جيدة عن طريق منع ظهور المرض. بعد كل شيء ، أنت تعرف بنفسك بالتأكيد: من السهل التحذير من الإصلاح.
والأهم من ذلك ، ما يجب أن تسترعي انتباهك إليه هو أن حدوث معظم أمراض العمود الفقري يرتبط بانتهاك للنغمة الصحيحة والعاطفية والنفسية والعاطفية. تحتاج إلى إتقان القواعد البسيطة التي تشكل نظافة الحركات اليومية.
يشير انتشار أمراض العمود الفقري إلى أنه في الواقع ، ليس لدى الناس أي فكرة عن صحة الحركات اليومية. إذا كنت تشعر بثقل في العضلات ، وتراجع ، وضيق في الموقف ، مما يؤدي إلى آلام الظهر ، فأنت قد أضعفت آلية وظيفة الحركة وهناك تطبيق غير كامل وغير صحيح للحركات على هذا النحو.
لذلك ، إذا كنت تهتم بصحتك في المستقبل ، وتريد تخفيف الموقف من آلام الظهر التي نشأت بالفعل ، فأنت بحاجة إلى السيطرة على نظافة الحركات ، والقواعد الأساسية التي تحكم وضعك عندما تقف وتجلس وتنام وترفع وتحمل الأوزان. موقف مائل. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن آلام الظهر ليست مرضًا ، بل هي مجرد أعراض ، تنشأ أحيانًا نتيجة لمشاكل أكثر تعقيدًا لا ترتبط مباشرة بالظهر. وزيارة الطبيب مع آلام الظهر مطلوبة.
معظمكم ، في مواجهة مشكلة آلام الظهر ، ربما تطرح على نفسك سؤالاً: لماذا أواجه ذلك؟ لماذا الآن ، لأنني كنت أمارس اللياقة البدنية والجمباز ، إلخ.
نعم ، يتم إثبات أسئلتك بالكامل. وفي الواقع ، يتم تمييز الفئات المعرضة للخطر ، من بين مجموع السكان ، عادة ، حيث يكون احتمال الإصابة بأمراض العمود الفقري أعلى من غيرها.
ربما في العوامل المذكورة أدناه ستجد عوامل الخطر الخاصة بك ، ولكن هذا لا يعني أن ظهرك سوف يهتم في يوم من الأيام بألمك ، فهذا يعني فقط أنه من المرجح أن يكون لديك إحساس غير سارة في الظهر من جارك ، الذي يزعجك عادة في الصباح: صباح الخير ، مع ابتسامة صحية ، يتسلق الدرج بعد الجري في الصباح.

مجموعات الخطر:
1. تجلس كثيرا ، تحرك قليلا
2. العمل الجاد والجسدي
3. على الرغم من أن وزن جسمك مريح لك ، إلا أنه لا يزال يعاني من زيادة الوزن. يتراوح مؤشر كتلة الجسم (BMI) عادةً من 18.5 إلى 25 ويتم حسابه بواسطة الصيغة:

4. لديك انتهاكات في القدم والقدمين المسطحتين ، إصابات كبيرة أو غير مهمة (في رأيك) في القدم أو الحوض.
5. التغييرات في عظام الحوض المرتبطة بإنجاب الطفل والولادة.
6. بعض العوامل الوراثية ، ضعف النسيج الضام (إذا لوحظت أمراض الجهاز العضلي الهيكلي لدى الأقارب المباشرين).
7. كثرة الظروف المجهدة. تحت الضغط يجب أن يفهم ليس فقط الضغط النفسي العاطفي المفرط ، ولكن أيضًا التغيرات في العوامل الفيزيائية للبيئة (درجة الحرارة ، الرطوبة ، الضغط الجوي ، المجالات المغناطيسية) ، وأي حالة أخرى. يرتبط بانتهاك الثبات النسبي (التوازن) في الجسم (أي أمراض في الأعضاء الداخلية ، والصدمات ، وما إلى ذلك)
8. وبالطبع ، مزيج ، مزيج من العوامل المذكورة أعلاه.
لسوء الحظ ، قائمة العوامل التي تحدد مجموعة المخاطر واسعة للغاية بحيث تغطي تقريبا جميع سكان الكوكب. وهذا هو السبب في أن أمراض العمود الفقري شائعة جدًا ، ويجب على الجميع معرفة ومراقبة القواعد التي سننتقل إليها الآن.
تتعلق القاعدة الأولى بالموقف الذي تحتاج فيه إلى النوم لضمان الاسترخاء التام للعمود الفقري. معظمنا يقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين. هذا الثلث يعطينا الاسترخاء ، والتي خلالها ترميم كامل لجميع الهياكل وإمكانات الطاقة يحدث. Наименьшую нагрузку позвоночник испытывает в горизонтальном положении, приблизительно в 2,5-3 раза меньше чем в вертикальном положении и приблизительно в 4,5-5 раз меньше чем положении сидя. Однако полноценный отдых наш позвоночник получает только в случае, когда он находится в прямом положении. Наилучшие для этого условия удается создать, к большому для многих сожалению, не на мягком ложе, а на спартанской кровати. При выборе кровати свой выбор стоит остановить на жестком и эластичном матраце. И, конечно же, подушка.يجب أن تكون الوسادة واحدة ، صغيرة ، مسطحة. من الأفضل استخدام الأسطوانة أو الوسادة العظمية بدلاً من الوسادة. في البداية ، سوف تكون غير مريح. لكن قليل من الصبر ، وستكون قادرًا على الشعور ليس فقط بالنعومة ، ولكن أيضًا بالشفاء من النوم. يتم وضع الأسطوانة أسفل الرقبة ويتم تحديدها على النحو التالي: يجب أن يكون قطرها بحيث يكون في الموضع على الظهر ، مع وضع الأسطوانة أسفل الرقبة ، ويمر راحة يدك بحرية بين السطح المسطح للسرير ومؤخر الرأس. في حالة وجود ألم في العمود الفقري القطني ، ضع بكرة أو وسادة أسفل الظهر والركبتين.

شاهد الفيديو: ما هي مدة التعافي بعد عملية الإنزلاق الغضروفي إرشادات يجب اتباعها بعد عمليات الانزلاق الغضروفى (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send