نصائح مفيدة

كيف تتعلم كيف تصنع العجلة بنفسك في المنزل؟

Pin
Send
Share
Send
Send


العجلة هي عنصر بهلواني يجذب الكثيرين من خلال مدهشة وجمالها. يستخدم هذا العنصر في العديد من المجالات: بعض فنون القتال والرقص والتمارين البهلوانية. وفقًا للدراسة ، ليس هذا هو العنصر الأكثر صعوبة في الألعاب البهلوانية ، حيث يتقنه العديد من الأولاد في المدرسة. لكن بالنسبة للأشخاص الذين يقررون دراسة العجلة في سن متأخرة وبدون إعداد مسبق ، قد لا يكون ذلك بهذه البساطة. ومع ذلك ، مع بذل العناية الواجبة واتباع القواعد ، يمكنك السيطرة على عجلة القيادة في أي عمر وحالة تقريبا.

مراحل التحضير

لمعرفة كيفية صنع عجلة بنفسك ، يجب أن تمر بمراحل عديدة من الإعداد:

  1. النفسية.
  2. المادية.
  3. إعداد مكان مناسب.

قد يبدو هذا غريباً ، لكن الخطوة الأولى هي الإعداد النفسي. هذا هو العامل النفسي الذي غالبا ما يمنع الناس من دراسة التمرين. المحاولات الأولى لأداء خدعة تثير الخوف ، والتي ينتهي كل شيء في كثير من الأحيان. إذا كان هناك بعض الخوف في مرحلة الطفولة ، مما يجعل من السهل إتقان الحيل البهلوانية ، فإنه يختفي مع تقدم العمر. الخوف من السقوط وشيء ما يعيق تطور التمرين.

للتغلب على الخوف ، تحتاج إلى مقاربة تنفيذ العنصر تدريجيًا ، بدءًا من الوقوف على اليدين بشبكة أمان على شكل جدار أو مساعد. تدريجيا ، سوف يصبح هذا الموقف أكثر دراية ، والعودة من الوقوف على اليدين إلى قدميك سيؤدي إلى تنفيذ العجلة. في البداية ، من الأفضل التدريب على شيء ناعم للقضاء على الخوف من السقوط الشديد.

اللياقة البدنية مهمة أيضًا: لأداء عجلة القيادة ، فأنت بحاجة إلى عضلات مدربة وتمتد جيد وجهاز دهليزي قوي. سوف تساعد أداة الوقوف على اليدين جزئيًا في التحضير ، ولكن لن تمنع أيضًا تمارين بدنية إضافية ، وتمتد ، وتدفئة إلزامية قبل كل تمرين.

من الأفضل أن تبدأ الدروس في صالة رياضية خاصة مع الحصير الناعمة. في الطبيعة ، يكون الشاطئ ذو الرمل الناعم مناسبًا ، مما يخفف من السقوط ، وفي المنزل ، الحصير أو حصيرة الجمباز ومساحة حرة كافية حتى لا يلمس الأثاث والأشياء الأخرى.

عجلة جميلة هي عجلة جميلة

الحقيقة هي أنه يمكنك تعلم القيام بهذا العنصر الجمباز في وقت قصير للغاية بطرق مختلفة: سيكون شخص ما قادرًا حقًا على إكماله بشكل أو بآخر بنجاح ، ولكن معظمهم ، على يقين ، سيكون عليهم التعرق.

أظهر لشخص ما "خلقك" ، وسوف يصمت الكثيرون عن نجاحاتك إذا اكتمل تدريبك هذا الصباح. ويمكنك أن ترى بنفسك ما جاء منها - قم بتسجيل نفسك على الفيديو وتقييم ما إذا كانت ساقيك متساوية ، وما إذا كنت تسحب الجوارب ، وما إذا كنت تضع يديك بشكل صحيح ولا تنتقل من خط مستقيم إلى الجانب. وهنا قائمة قصيرة من عنصر وضعت بشكل جميل.

ولكن هل من الممكن التفكير في مثل هذه التفاهات إذا كنت لا تزال غير راسخ في ذراعيك (لا أتحدث عن البقية)؟ لذلك ، تدريبي أطول إلى حد ما من تدريب الآخرين ، لكنه أفضل.

التحضير الأولي

بعد أن تقرأ هذا المقال وتقرر بحزم أن تتعلم كيف تصنع عجلة الجمباز ، فمنذ الأيام الأولى للتدريب ، سيتعين عليك أن تتعلم كيف تقف على يديك وتتخذ موقفك المبدئي بالتوازي مع العجلة. لا ، لا ، لا أعتقد ، لست بحاجة إلى إتقان منصة الوقوف بشكل مثالي - سيكون ذلك كافيًا إذا أمكنك الصمود من 3 إلى 5 ثوان. كل شيء ، والنظر ، مع العداد انتهينا.

كيفية الوقوف على اليدين هو سؤال آخر. في البداية ، يمكنك ببساطة وضع يديك على الأرض ، والضغط بكلتا قدميك ، ورفع الجزء العلوي من الجسم فوق الأرض. ثم حاول تصويب ساقيك قليلاً ، مما يزيد من وقت الوقوف على يديك. اتضح؟ ثم يمكنك الذهاب بأمان إلى العداد بالقرب من الحائط.

هل يمكنك الوقوف على يديك بالقرب من الحائط لفترة طويلة (10-15 ثانية)؟ ثم حاول الآن أن تبدأ في تمزيق الكعبين المائلين للجدار ، مع ذلك ، وإن كان ذلك على مسافة قصيرة ولكن كاملة المنصة. أقول ، ثلاث ثوان كافية. دعنا ننتقل إلى موقف البداية.

إذا كنت حاملًا لليمين ، فيجب وضع اليد اليسرى على الأرض عند أداء العجلة. إذا أعسر - يمين. لذا ، فأنت تقف على الأرض وترفع يديك. ماذا تفعل مع الساقين؟ إذا كانت اليد اليسرى ستكون الأولى على الأرض أثناء التنفيذ ، فوضع في الموضع الأولي إلى الأمام قليلاً (وعلى إصبع القدم!) نفس القدم - اليد اليسرى. صورة مماثلة مع الأجزاء الصحيحة من الجسم.

ملخص قصير: موقف البداية هو الساق الأمامية ، والوقوف على أخمص القدمين ، وجسم ناعم بأذرع مرفوعة.

بطبيعة الحال (بشكل عام ، أعتبر أنه لا لزوم لها أن أذكر هذا) ، تحتاج إلى بعض المرونة والمرونة.

كيفية جعل عجلة في المنزل؟

لا يسعني إلا أن أحذر: قبل البدء في التدريبات المنزلية ، أزل كل شيء يمكنك كسره أو ربطه أو كسره أو سقوطه أو إيذائه بشأن شيء ما عن طريق إكمال العنصر بشكل غير صحيح.

حسنًا ، قررنا موقف البداية. المرحلة الاولى لا حاجة لمحاولة القيام بذلك على الفور بشكل صحيح ، فلنفعل كل شيء بالترتيب. من الأفضل أن تعتاد على التمرين التالي: أثناء محاولة صنع عجلة ، قم بتخفيض كلتا الساقين مقابل راحة اليد.

اقرأ المزيد: أنت تقف في وضع البداية ، وخطو قدمك للأمام ، وتميل نحو الأرض ويداك في يديك. بعد ذلك ، ادفع على الفور قليلاً إلى الأمام باستخدام ساقك الدائمة (تمزيق ساقيك تمامًا من الأرض ، وملايين الثواني المتبقية على يديك) وهبط كلتا ساقيك مقابل راحة يدك. ابدأ بثقة في القيام بذلك ، ويمكنك المتابعة إلى الخطوة التالية.

المرحلة الثانية. ستفعل نفس الشيء تقريبًا ، لكننا سنهتم الآن بالتفاصيل. الآن وضعنا أيدينا على الأرض بطريقة خاصة. عندما تتكئ ، ضع كف اليد الأولى في الاتجاه بعيدًا عنك ، أي الأمام. يجب وضع راحة اليد الثانية في الاتجاه إلى اليسار ، إذا كانت اليد الأولى هي اليسار ، وإلى اليمين ، إذا كانت اليد الأولى هي اليمين. كل من النخيل تشكل شيئا مثل حرف "T".

إلى كل شيء آخر ، حاول الآن وضع راحة اليد الأولى على مقربة من سفح نفس الاسم (هذا ضروري حتى لا تكون "ممتدًا" إلى القاعة بأكملها). تذكر أننا نلقي أرجلنا ليس بالكامل حتى الآن؟

المرحلة الثالثة. تعلمت أن تضع اليد اليمنى. الآن دعونا نصويب أرجلنا عن طريق القيام بتمرين يسمى "العجلة الأفقية". هذه أرجل مستقيمة ، لكنها غير مرفوعة فوق الجسم ، ولكنها مرتفعة ، كما كانت ، بعيدًا عنها. لذلك ، "الأفقي".

حاول رمي ساقك اليمنى المستقيمة قليلاً فوق خط راحة اليد اليمنى ، بينما يمكنك رمي الساق اليسرى على خط اليد اليمنى تقريبًا. يبدو أنك تحول الأطراف السفلية إلى الجانب. أثناء رمي الأرجل المستقيمة في مستوى أفقي ، حاول الحفاظ على التوازن بين يديك.

المرحلة الرابعة. نحن نحاول القيام بالفعل بـ "العجلة الرأسية" - تلك الجمباز نفسه. هنا تحتاج بالفعل إلى بدء القدم اليمنى عن طريق اليد اليمنى (تشكيل غطاء الحرف "T") ، والقدم اليسرى من القدم اليمنى - هناك شيء يشبه السلسلة ، حيث يتم وضع كل رابط على الأرض بدوره. كل هذا تفعله ، إن لم يكن بأرجل مستقيمة ، ثم بأكثر تقويمات من وجهة نظرك. المضي قدما.

خروج العجلة هو موضع الانطلاق في بداية التمرين في صورة معكوسة: يتم رفع الذراعين المستقيمين للأعلى ، والساق اليمنى مضبوطة للأمام قليلاً (إذا بدأت من اليسار). حسنا ، أو اليسار ، إذا بدأت مع اليمين. باختصار ، ينتهي بالقدم المعاكسة.

ماذا لدينا

بشكل عام ، يجب أن تعمل عجلة البداية ، إذا اتبعت التوصيات ، بشكل جيد. يبقى العمل مع التفاصيل الصغيرة التي تحدثت عنها: سحب الجوارب ، وتصويب الساقين إلى الحد الأقصى. إذا خرجت عن خط مستقيم وهمي ، فيمكنك "رسمه" بالشريط في كل مرة. سوف تتحول - إزالة الشريط.

بالمناسبة ، نصيحتي لك: تعلم صنع العجلات على كلا الجانبين في نفس الوقت ، ولن يتخلف أي منهما عن الآخر.

للمبتدئين ، ما وصفته سيكون كافياً. وهذا كل شيء بالنسبة لي. إذا كانت المادة مفيدة لك أو بدت مثيرة للاهتمام ، فقم بمشاركتها مع أصدقائك في المجال الاجتماعي. شبكات (مثل هذا النوع من العمل) وأشترك في تحديثات المدونة. في انتظار تعليقاتكم ، لاعبات الجمباز.

تدريب

يتطلب التنفيذ عالي الجودة لعناصر الألعاب البهلوانية والجمباز إعدادًا دقيقًا. تقليديا ، يمكن تقسيم العملية إلى ثلاث مراحل:

  1. الموقف النفسي.
  2. اختيار مكان وملابس للفصول.
  3. التحضير البدني للتمرين.

الموقف الصحيح هو مفتاح النجاح. يعاني الطفل من خوف لاشعوري من شيء جديد. خاصة عندما يتعلق الأمر بالاضطرابات البهلوانية. إنه قلق من أنه لن يكون قادرًا على المقاومة أو السقوط أو الضرب أو الشعور بالألم. الخوف الثاني هو الخوف من الآباء المخيب للآمال أو المدرب من خلال فعل الشيء الخطأ.

مهمة الكبار هي إلهام الثقة في نتيجة ناجحة. تجدر الإشارة إلى بهلوان صغير لا يعمل كل شيء على الفور. لتحقيق الأهداف التي تحتاجها لبذل جهد ، اظهار الصبر. من المهم أن يشعر الطفل بالدعم ، ويفهم أن هناك شخصًا قريبًا قادر على تأمينه. أخبر الطفل بهذا ، إذا لزم الأمر ، كرر عدة مرات.

ننتقل إلى اختيار مكان التدريب. النظر في الخيارات التالية:

  • وجود غطاء أمان ، يمكن أن يكون حصيرة ، والبلاط المطاطي الرياضي ، والرمل على الشاطئ ،
  • مساحة كافية للمناورات ،
  • من المستحسن أن يكون لديك جدار للدعم في عملية التعلم ،
  • يجب إنشاء مناخ مناخي مثالي في الغرفة ، ويجب تهويته ، ودرجة الحرارة المثلى هي 18-22 درجة مئوية.

مهم! ملابس لأداء التمرين "العجلة" يجب أن تكون مريحة. لا يصلح واسعًا أو ضيقًا ، حيث سيعيق الحركة. الأمثل لارتداء تي شيرت ضيقة والسراويل القصيرة أو الدراجات.

قبل الشروع في تنفيذ العناصر البهلوانية ، من الضروري إعداد الطفل بدنياً. للقيام بذلك ، تدريب العضلات ، والمرونة ، وتمتد. دعونا نتحدث عن أساليب التدريب.

قبل التمرين الجسم

عند أداء العجلة المعنية بالأرجل والساقين والظهر والعنق والصحافة. هذه المجموعات العضلية تحتاج إلى عناية. ابدأ التدريب على مراحل حتى لا تفرط في جسم الطفل. يمكنك القيام بذلك في المنزل. ترتيب التدريب على النحو التالي:

  1. للمبتدئين وأطفال ما قبل المدرسة ، ممارسة يومية مناسبة. يمكن تضمين تمارين بسيطة في ذلك: القرفصاء المنتظمة والعصبية ، الانحناء للأمام ، الخلف ، على الجانبين ، الدورات الدوارة للرأس والجذع ، رفع الذراعين والساقين ، القفز في مكانه ، بما في ذلك مع رفع الذراعين وثني الركبتين. تمد في وضع الجلوس: مع فصل الساقين عن بعضها البعض ، فأنت بحاجة إلى الوصول إلى جواربك بالتناوب بأصابعك ، بينما تمتد الذقن إلى الركبة. بالنسبة للظهر ، سيكون من المفيد إجراء تمرين مع تقوس الظهر ، فبالنسبة للفتيات سلة مناسبة للبنين جسر.
  2. تدريجيا ، يمكن إضافة تمارين أكثر تعقيدًا إلى الشحن المنتظم: خشب البتولا "- حامل على شفرات الكتف مع أرجل مرفوعة رأسياً ، ودراجة ، ومقص ، يتأرجح في الضغط ، بما في ذلك الجانب ، والضغط على الأزرار ، والخيوط الطولية والعرضية ، والشريط - يقوم التمرين بتدريب جميع المجموعات العضلية. الشرط الرئيسي للنجاح هو التنفيذ المنتظم.
  3. عندما تقوى العضلات ، اعتادت المفاصل على الحمل ، يمكنك محاولة تعليم الطفل تمارين رياضية أكثر تعقيدًا ، مثل عجلة.

للراحة ، يمكنك مشاهدة الفيديو التعليمي واتباع تعليمات المدرب خطوة بخطوة.

تقنية التنفيذ

لتعليم الطفل أن يدور عجلة بشكل صحيح ، والنظر في وصف التقنية لتنفيذه. تتكون عملية الانتقال إلى الأمام من المراحل المتعاقبة التالية:

  1. نحن نحتل مركز الانطلاق: الوقوف على الأرض مع تفكيك الساقين بعيدًا ، وانتشار الذراعين ، وتحول الرأس في اتجاه الحركة.
  2. جعل رفع تردد التشغيل ، خطوتين أو ثلاث خطوات كافية.
  3. تنخفض اليد اليمنى ، ويتم التأرجح مع اليسار ، ويتم تأرجح الساق اليسرى بالتوازي. هذا يعين الزخم للحركة ، توجه اتجاهها. يجب أن يكون ماخ قوية.
  4. وضعنا اليد اليمنى على الأرض ، ودفعنا ، ووضع اليد اليسرى في خط معها. اتضح الوقوف على اليدين. الساق اليمنى هي في وضع عمودي بدقة. اليسار ينحرف إلى الجانب لمواصلة الحركة.
  5. الساق اليسرى تصبح الأولى على الأرض ، الساق اليمنى بعدها. في الوقت نفسه ، تنحرف الأيدي (أول يمين ، ثم يسار) عن الأرض. يحدث انقلاب ، ثم يعود إلى القدمين. يمكن تكرار التمرين عدة مرات دون توقف ، إذا كنت ترغب في ذلك.

هذا هو العنصر الكلاسيكي. هذا هو الأساس لخيارات أكثر تعقيدًا: يمكن لإتقان يد واحدة من 6 إلى 7 سنوات إتقان عجلة من جهة ، انقلاب بدون يد ، الدوران بيد واحدة. الانقلابات اليدوية هي عنصر احترافي ، يمكن للمدرب المتمرس تعليمه. من المستحيل القيام بذلك في 5 دقائق.

كيفية التدريس

دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية معرفة كيفية صنع عجلة للطفل بسرعة وسهولة. للقيام بذلك ، اتبع هذه النصائح:

  1. قبل القيام بأي تمرين ، تحتاج إلى الاحماء ، وإعداد الجسم للتوتر. لا يكفي عمل بضع ضربات ، فأنت بحاجة إلى الشعور بحرارة في العضلات.
  2. نوصي ببدء الدرس بفصل رئيسي للانقلاب. يمكن أن يلعب الأب أو الأم أو الأخ الأكبر دور المعلم. الشرط الرئيسي هو أن تكون مثالا يستحق.
  3. ابدأ التدريب الخاص بك باستخدام أداة الوقوف على الحائط. ساعد الطفل على الوقوف على يديه ، وينبغي أن تكون الأرجل متساوية ، وتمتد على طول الحائط. دع الطالب يشعر بالثقة. الموقف مستقيم وجانبي. هل كليهما.
  4. ثم ، من الحامل ، حاول وضع عجلة على الحائط.
  5. المرحلة التالية هي انقلاب مع شريك. مهمة المساعد هي دعم الساقين أثناء أداء العنصر البهلواني. تتغير درجة الدعم تدريجياً ، واحرص أولاً على وضع قدميك في منطقة العجل ، ثم امسكها ، بعد ذلك أنت فقط بجوارك كشبكة أمان.
  6. المرحلة الأخيرة هي التمرين المستقل.

مهم! الإجراءات الموصوفة هي استشارية بطبيعتها وليست ضمانًا للممارسة من تلقاء نفسها. إجراء التدريب على أساس الخصائص الفردية للرياضي الشاب.

كيفية تجنب الاصابة

يخشى الكثير من حمل العجلة بسبب خطر إصابة الطفل. هذه المخاوف لها أساس جيد ؛ لذلك ، ينبغي اتخاذ تدابير للحد من هذا الخطر. نوصيك بالاهتمام بما يلي:

  • هو بطلان أداء التمارين البهلوانية في الأطفال الذين يعانون من أي إصابات ، تشوهات القلب ، أمراض الدماغ ، الأمراض الحادة ،
  • اختر مكانًا بحكمة ، واستبعد احتمال الاصطدام بالأشياء والجدران ، وضربة قوية عند السقوط على الأرض ،
  • لا يمكن صنع العجلة إلا من قبل طفل متطور جسديًا يلعب الرياضة بانتظام ، ويستغرق وقتًا للتحضير وممارسة التمارين ،
  • تقييم متعمد ما إذا كان الطفل قادرًا على تعلم تقنية العنصر ، لا تعلم الطفل دون سن 5 سنوات ،
  • ضمان الطفل حتى يتم أداء التمرين بثقة ،
  • الخوف - يمكن أن يمنع الانقلاب من القيام به بشكل صحيح ، والتحدث عنه ، وتأكد من أن طفلك واثق ،
  • إذا لم تكن واثقًا من قدراتك ، فلا تبدأ تدريبات مستقلة ، فمن الأفضل استشارة أخصائي.

نصائح مفيدة

أخيرًا ، بعض التوصيات من الآباء ذوي الخبرة:

  • تطوير حزام الكتف بشكل رئيسي ، الحمل الرئيسي عليه ،
  • حاول أداء التمرين من أرجل مختلفة ، فهي ليست دائمًا متطورة بالتساوي ،
  • أول عمل خارج الموقف على ذراع مستقيم ،
  • تعلم وضع يديك على سطر واحد حتى لا تقع على الجانبين ،
  • من المريح الدراسة على الشاطئ الرملي بطريقة مرحة ،
  • لفهم آلية أداء العجلة ، علّم طفلك أن يقفز جانبيًا فوق الحاجز ، متمسكًا بيديه ،
  • يمكنك محاولة وضع يديك على الأرض ، ولكن على العديد من الحصائر المطوية ، لذلك سيكون من الأسهل إجراء التمرين ،
  • قم بتعليم كيفية صنع عنصر بأرجل مثنية ، ثم تدرب على هذه التقنية بأرجل مستقيمة.

لا تخف من التجربة ، اتبع التوصيات الموضحة ، ودعم رياضي مبتدئ ، وستتجاوز النتيجة كل التوقعات. نتمنى لك التوفيق والانتصارات في الرياضة!

هام! * عند نسخ مواد المقالة ، تأكد من الإشارة إلى الرابط النشط للمصدر: https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_delat_koleso.html

إذا أعجبك المقال - أعجبك واترك تعليقك أدناه. رأيك مهم بالنسبة لنا.!

تمارين تحضيرية

لأداء حيلة بهلوانية ، تحتاج إلى إعداد جسمك. هذا سوف يبسط مهمة إتقان العناصر البهلوانية وحماية ضد الإصابات والإصابات المحتملة. بادئ ذي بدء ، الأمر يستحق تقوية يديك. التدريبات التالية مناسبة لهذا:

  1. دفع عمليات - تطوير ليس فقط الصدر ، ولكن أيضا الذراعين. يمكنك استخدام أي خيار من عمليات الدفع ، وهذا في أي حال سيكون له تأثير مفيد على تقوية اليدين.
  2. Pullups - بالإضافة إلى الظهر ، فإنها تشارك وتقوية الأسلحة.
  3. أشرطة - تطور ثلاثية الرؤوس.
  4. الشريط هو تمرين على القيمة المطلقة ، ولكن الأسلحة تتعزز أيضا في عملية تنفيذه.
  5. الوقوف على اليدين - يقوي عضلات اليدين ويستعد لتنفيذ العجلة.

بالتوازي مع تقوية اليدين ، من الضروري تطوير المرونة التي ستحقق الأداء الأكثر فعالية للتمرين. لزيادة مرونة العمود الفقري ، يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة مثل:

  1. إمالة في وضع الوقوف: يتم فصل الأرجل بعرض الكتف ، والإمالة على الجانبين وفي خط مستقيم.
  2. Скручивания — в позиции стоя, нужно наклонить тело и поворачивать верхнюю часть туловища в стороны. Это разовьет гибкость и укрепит мышцы спины.

من المهم تقوية الساقين ، والتي تكون أكثر وضوحًا عند مغادرة العجلة. عضلات الساقين المضخلة لن تسقط في هذه اللحظة.
أفضل تمارين تحضير العجلات:

  1. يجلس القرفصاء - ممارسة عالمية لهجة الجسم كله وعميق الساقين.
  2. أرجل الأرجل للأمام وللجانب: ليس فقط ضخ العضلات ، ولكن أيضًا تحسين التمدد.

كيف تتعلم صنع عجلة بنفسك

عندما يتم إعداد الجسم بشكل صحيح ، يمكنك البدء في تنفيذ العنصر نفسه. هناك طريقتان لإتقان العجلة:

  1. التعلم مع الجدار.
  2. التدريب من خلال القفزات.

التعلم ضد الجدار أصعب ، لكن النتيجة ستكون أكثر إثارة للإعجاب. بعد أن تنجح في تحقيق الوقوف على اليدين بشكل ثابت يستمر لمدة 30 ثانية على الأقل ، يلزمك البدء في تنفيذ العنصر. تنتشر الأرجل على أوسع نطاق ممكن ، وبعد ذلك يتم إنشاء منحدر إلى الجانب (أي مناسب) ، ثم تحتاج إلى رفع ذراعك المقابل إلى هذا الجانب وتكون قادرًا على الهبوط على ساقك. بعد ذلك ، يتم إجراء دفع بيد مسننة وتأرجح بساق مع وقف التنفيذ ، لذلك يجب أن تكون قادرًا على الوصول إلى قدميك.

عندما ينجح هذا ، يمكنك البدء في التدريب على الذهاب إلى الرف عبر الجانب: الوقوف على الحائط ، والإمالة إلى الجانب ، وترتفع ساق واحدة وينقل الوزن إلى الذراع ، وبعد ذلك يتم إجراء الانقلاب والإعداد على اليد الأخرى. في هذا الموقف ، يجب أن تكون قادرًا على البقاء.

ثم يتم الجمع بين هذه الإجراءات ، وبسرعة متسارعة ، دون تأخير على اليدين. تدريجيا ، يمكنك تسريع والابتعاد عن الجدار. عندما تكون هناك ثقة بالنفس ، يمكنك صنع عجلة بدون دعم.

التعلم عن طريق القفز أسهل: من خلال الوقوف على قدميك ، يلزمك وضعها على نطاق أوسع والانحناء ، مع وضع يديك على الأرض. بعد ذلك ، يتم نقل الوزن إلى ساق واحدة ويتم إجراء قفزة إلى الثانية. حاول رمي ساقيك بأعلى مستوى ممكن. عندما ينجح عنصر التمرين هذا ، فأنت بحاجة إلى تنفيذ مثل هذه القفزة من مسار واحد. يتم إنشاء منحدر على الجانب ، وتوضع الأيدي على الأرض ويتم إجراء قفزة على الساق الأخرى. بعد ذلك ، تحتاج إلى محاولة النهوض والدفع بيديك وتلويح ساقك الثانية. عندما بدأ كل هذا في الخروج ، يتم تصنيع العجلة بالكامل. ومع ذلك ، سوف يستغرق الأمر وقتًا أطول لتلميع تقنية العجلة المكتسبة بهذه الطريقة.

كيفية تعليم الطفل على صنع عجلة

يتعلم الأطفال هذه العناصر بشكل أسرع من البالغين. لديهم قدر أكبر من المرونة والخوف ، والذي يتجلى مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك ، الأطفال أسهل للتأمين. المهمة الوحيدة التي يجب التعامل معها هي إهتمام الطفل بدراسة هذا العنصر. إذا ظهر الحماس ، فلن تكون هناك مشكلة مع البقية.

يجدر الاهتمام بشكل خاص بتعليم الطفل للوقوف في يديه وتطوير التنسيق ، وهو أمر غير جيد دائمًا في الطفولة. من الأفضل الاتصال بالمدرب المحترف الذي سيجعل عملية التعلم آمنة. أو أظهر مثالك الخاص في أداء العجلة وتأكد من تأمين طفلك في كل مرحلة من مراحل التدريب.

شاهد الفيديو: كيف نعمل عجلة الحظ. How to make mystery wheel (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send